腰及下肢痛怎么防治

2023.03.19.

腰及下肢痛怎么防治？

① 腰部刮痧

腰部刮痧顺序：

1.悬枢—腰俞；

2.胃俞—大肠俞；

3.胃仓— 平 大肠俞外1.5寸处；

4.委中—承山；

5.阳陵泉

手部：腰痛点、后溪。

② 防护措施：

1.正确的姿势（蹲起、起床） 

2.平卧硬板床 

3.腰围（制动、防护）

③ 功能锻炼：

1.支腿抬高（每侧3~5秒）

2.小燕飞 

3.五点支撑（头、双肘、双足）

4.三点支撑（头、双足）

5.双腿绕8字