藏在身边的“补肾猛将”，建议男人：一周吃2次，补肝益肾精力足

导语：在中医看来，肾是一个重要的器官，藏精、关系着生长发育、也决定人的生殖能力。人到中年后，容易出现肾虚，导致精力不足、身体乏力、腰软无力等症状。

想要肾好，不影响正常的生活，要作息规律，适当运动，增强体质，促进血液循环。饮食方面，要少吃辛辣生冷的食物，多吃补肾壮阳的蔬菜和肉类。在日常饮食中，除了韭菜和生蚝外，建议男性朋友，过了五十岁后，多吃这3样，1周吃2次，补肝益肾，精力充沛身体棒！

一、驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉营养丰富，口感细腻，低脂肪、高蛋白，是一种滋补佳品。中医认为，食驴肉可以滋补肝肾、补气血。

推荐做法：【酱驴肉】

1.将驴肉切成大块，放在水中浸泡1个小时，然后冷水放入锅中，大火煮开，撇除浮沫，然后捞出备用。

2.热锅烧油，放入甜面酱和豆瓣酱，小火炒出香味后，加入鸡汤或开水。放入葱段、姜片、八角、花椒、桂皮、香叶、草果、肉蔻、小茴香等调料品，大火煮开后，改小火卤40分钟。

3.将驴肉在汤中浸泡至放凉入味后。将驴肉捞出，切成薄片，装入盆中，准备一点蒜泥，用驴肉蘸着蒜泥吃更香！

二、山药

山药是一种药食兼用的食材，它营养丰富，口感脆嫩。食用山药，不仅可以润肺健脾胃，还可以滋肾壮阳，改善肾气亏损。

推荐做法：【素炒山药片】

准备食材：山药、木耳、芹菜、蒜、盐、食用油。

1.将山药清洗干净后，去皮，斜刀切片备用；木耳放在温水内泡发后，撕成小块备用；芹菜切段备用，锅内加水烧开，放入木耳和山药片，焯水1分钟后，取出过凉备用。

2.热锅加油，将油烧热后，放入蒜末炒香，然后下入木耳、山药片和芹菜，加入盐，大火爆炒至芹菜断生后，即可出锅食用。

三、海参

海参是一种高蛋白、低脂肪食材，它富含多种氨基酸、多种维生素和丰富的碘、锌等微量元素！隔天食用一个海参，可以补肾益精，滋阴壮阳，延缓衰老！

海参泡发方法：

1.将海参放在无水无油的盆中，加入纯净水，洗去浮灰后，再加入纯净水，水要没过海参5-10厘米，放在2-6度的环境下泡发，每隔8-12小时换一次水，泡2天2夜。

2.将海参剪开，取出沙嘴，清洗干净，放入锅中，加入足量水，大火煮开后，小火煮30分钟，然后关火，焖至水变凉。

3.根据自己喜欢的口感，再将海参放在纯净水内泡发12-24小时。泡发好的海参用及时袋，或者保鲜膜，一个个独立包起来，放在冰箱冷冻内，吃的时候，提前取出解冻即可。

食用方法：将解冻的海参，切成小块，放入熬好的小米粥中，或是煮好的混汤面中，继续煮2分钟，将海参充分加热后，即可食用。

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