|
有学员（抑郁、强迫）提问，说：“老师，我在练习观息法的时候，腰背挺直感觉很累、不舒服。然而弯着腰的时候，反而感觉舒服。但是你之前跟我说，练习过程中一定要把腰背挺直，头抬起来。可是我觉得我不挺直很舒服，挺直反而很用力，并不舒服。老师，你说我还需要把腰背挺直吗？” 我回答：“你这样弯腰练习，时间长了还舒服吗？” 他说：“还可以，基本没什么问题。” “嗯”，我回答：“其实我们学过一些基本的生物学知识，比如背部如果弯曲的话，那么背部所要承受的力就会比较大，这样长时间来说，对我们的腰背是不好的。这个你应该是认同的是吧。这个是我们的一个常识的问题。挺直腰背对我们的身体是有好处。” “当然，除了对我们身体的好处。抬头挺背对我们还有另一个好处，那就是避免我们陷入昏沉，避免我们犯困。因为当我们低头哈腰的时候，就会容易犯困。那如果都困了，我们还练习什么呢？所以，还是要抬头挺胸。” 关于观息法练习过程中的弯腰哈背的问题，我以前也有这样的问题。那就是在早期练习过程中，坐着坐着，我的腰就会弯下来，头会耷拉下来。每次都需要刻意提起觉知去把腰挺起来。可是过段时间还是会弯下来。这个在前期练习的时候，这种情况是非常常见。 但就我自身的练习体验来说，当练习到一定阶段后，我突然发现我的腰就自然笔直了，头也会自然抬起，就像有跟线在上面提着一样。并且这种状态是最不费力的，也是最自然的。这个时候，弯腰反而是一种不舒服和不自然。 腰部自然挺的笔直。那种坐姿就像我们看到佛像的那种坐姿是一样，就是直挺挺的。但是这个直挺挺中间没有一丝的刻意和用力，也没有一丝的紧张。这个直挺挺和当兵的那个还是不同。这个直挺挺的，肩膀是放松的，双手就像绳子一样，连接在肩膀上，没有一丝一毫的用力。所以，整个过程就是自然而放松。 那么问题来了，这是怎么做到的呢？简单说，就是练着练着，突然有一天就发现腰背就自然挺直了，不需要用力。而且这样也最舒服，就是这样。之前还要刻意提起，现在就没有刻意一说了。 用一个比喻：以前的腰就像一个气力不足的气球，总是扁扁的。然后现在的腰就像里面充足了气的气球，只要一盘腿上去，腰就像充了气似的，自然就直立了起来。并且这种直立的感觉，在你下坐之后，走路的时候，也会感觉到这种挺直的感觉。 所以，原理我也无法解释。反正就是实际练习就会发生。随着我们的练习增多，自然就会出现。 所以，如何应对弯腰哈背的问题呢？很简单，多练习就好了。练习到位了，你一坐上去，在别人看来，那就是圣像的姿势。这里面没有刻意和用力，只是多练习就好！
|
|
|
