太极站桩——落地生根，妙用无穷！

太极站桩学习。

百练不如一站，跟我学站桩很简单！

·两脚平行与肩同宽，重心在中间，十趾叭地，脚心含空。

·屈膝松胯，膝盖微微弯曲，膝盖方向对准脚尖方向，不要过脚尖。

·身体向后坐，溜臀，胯微微往前顶，小腹微微往里收。命门平开，脊柱拉直。

·后背放松，胸部微微含，头往上领。虚灵顶劲，气沉丹田。

·下微收，牙齿微扣，舌顶上颚，眼睛平视前方。

·两肩放松，两肘放松，两手放松。

·掌心含空，掌背向前，掌心为虚，掌背为实，十指相扣，小指和拇指微微往里合。

你学会了吗？