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随着时代经济的不断改善，人们的生活方式也发生了改变，再加上生活工作压力较大，就逐渐养成一些不健康的生活习惯。 很多人的身体往往都处在一种亚健康状态当中，这种不健康并不代表着非得得大病，而是介于健康与不健康的中间点。 比方说大家常见的三高慢性疾病像高血糖高血压高血脂大家也比较了解，但是想让自己好起来，好像真的是需要常年服用药物。 01 全新血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人建议对照自查 大多数人的认知中正常血压标准120/80，随着生活条件的不断改善，血压标准也有了比较大幅度的变化，血压标准就不再是疫情不变了以往的标准，大家都是往往是以120~80毫米汞柱，但现如今它已经不是固定的标准了。 血压的标准范围都需要根据身体的状况，年龄，生活环境等多多方面因素进行了判断，针对血压范围标准，大家也不要过于担心，或许你的血压其实也并不高，针对血压值它主要分为四类人群，大家不妨对照一下，看看自己是哪一类。  一类：血压在85~130之间属于正常值 二类：血压低压在85的标准上再延伸到89，高压在130的基础延伸到139，这种数据属于偏高血压状态。 三类：血压的数值低超过90以上，高压超过140以上都属于高血压状态。 四类：血压值在100~160以上则属于超高血压。 如果你在某一天测量血压时，自己的血压已经超过了120，但是呢，又不到130，低压也没有超过80，那其实在一定程度上说明自身的血压是比较稳定的，控制也是比较好的。 所以大家在平时测量血压时也不要过度纠结，在生活当中也要注重自己的生活模式，健康的生活才是人体血压的健康标准。 02 高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？ 保持乐观的心态 根据相关的研究，发现一个人保持乐观的心态，才能够让人体看起来更加年轻，减缓并发症的人群，对血压的波动影响较小。 所以需要大家调整身体的情绪和控制情绪的范围，才能够让其排泄机制以及稳定得到一定的标准，从而规定自身血压病变的反应，避免使用健康的机能出现了相对的波动。 控制盐分的摄入量 高血压的患者往往每天都是保持着高盐的摄入量，其实这种盐分的摄入对人体来说是没有任何好处的。 所以大家在平时吃饭的时候，一定要多注重自己缘分的控制，每次钠盐的摄入量不应该少于5克左右，根据相关研究发现每天食盐的摄入量如果增加两克，就说明自身的舒张压和收缩压相对来说就会逐渐的上升。 所以为了要维持身体健康，就一定要控制盐分的摄入量，才有助于血压的稳定，才有助于身体健康。 控制体重 人体的高血压和肥胖真的是一对好兄弟，对于肥胖人群来说，想要控制血压，就一定要适当的控制自身的体重。 只有让身体达到一定的标准才能够有助于身体的健康，如果人体出现营养不良，血管的压力就会逐渐增大，肾病也会容易诱发血压不断上升。 对于高血压患者来说，大家一定要适当的学会控制饮食，也要减少一些高盐，高油，高热量食物的摄入，才能够有助于饮食健康，减肥成功。 戒烟 吸烟有害健康，相信大家都有听说过，但是很多人一旦吸烟之后，就会伴随着严重的烟瘾，无法及时戒掉。 经常性的吸烟不仅会对我们的肺部造成一定的伤害，对于其他的器官和心脑血管都会有一定的危险。 比方说长时间的吸烟就会导致自身的血管逐渐硬化，血管不规律的收缩等情况也会导致自身的血压不断的上升，所以对于高血压患者来说一定要及时戒烟，稳定自身血压。 合理使用降压药物 对于每一个高血压患者来说，大家应该合理的运用一些降压药物，这样才能够有助于血压的稳定。 大家可以在医生的指导之下服用一些降压药物，让其发挥最大的功效，当你坚持在服用之后，自身的血压会达到一定的标准。但是在这期间大家不要盲目的停药，是更不要盲目的擅自下药，以免造成不良的反应。 |
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