|
1.每天早上起床，空腹先喝口水，再刷牙。 2.盐水刷牙。 3.早餐必吃，早起就吃多点，晚起就少吃点。 4.湿气重，晚上贴着足贴睡觉。不管是不是智商税，对我有用。出一点jio汗，也能祛湿效果吧 5.最近睡觉都没开空调，怕热就会睡前开几小时，睡觉的时候关掉。不开空调一开始可能会觉得很热，习惯了反而不会这么怕热 6.下午三到五点（膀胱经当令），提醒自己喝水排毒。其他时间看心情喝水，湿气重的人喝太多水也没用。 7.水果少吃，牛奶少喝，尤其寒湿体质。 8.决定尽量少碰生冷食物，生冷＋油腻特别容易加重湿气。 9.想吃的东西过个嘴瘾就差不多了。 10.晚餐七分饱最舒服。控制自己的食量，打嗝对于我就是过量了。吃到还想吃的时候，及时停下来就刚刚好。再吃就会撑着，我主观上觉得不是很健康。 11.养脾胃最近就在喝山药粉，会加点南瓜籽、亚麻籽之类混合一起喝。 12.熬夜多必吃知柏，一般一天一次。 13.维生素D基本每天必吃，因为我不怎么晒太阳。 14.在实行“肌断食”，精简护肤，上次讲过。 15.洗澡顺便疏通肩颈和檀中穴，买个搓澡的东西，我的是丝瓜络，就会比较方便。 16.夏天到了，饭后会吃点零食的“姜片”。很多人受不了这种辣味，我觉得还好。“冬吃萝卜，夏吃姜”。 17.偶尔闭眼以后，闭着眼睛，“眼周拔筋”。平时看手机电脑比较多。 18.睡觉有时候会用“还阳卧”，听说补肾气，虽然太久了有点脚抽筋XD。 19. APP记录自己的排便情况，灵活调整接下来要吃什么。比如，好几天没 20. 偶尔吃一顿黑米（杂粮）饭，黑米要提前泡好的。因为我自认为，自己经常吃得太精细，南方的主食都很精细，需要适当吃点粗粮。 21. 当自己是个不能吃辣的广东人，名正言顺地少吃辣。一方水土养一方人，毕竟气候上就很不适合。可以吃，但少吃。 22. 用汤汤水水养着，广东人基本上就离不开汤水。我妈最近煲的汤：五指毛桃汤、土茯苓汤。如果是我自己，我会选择煲点：四神汤。（都是祛湿的 23. 摸摸自己的小肚子有没有变凉，以此判断自己的肠道消化情况。吃太多冰冷的就会变凉~~~之前有鼻炎，吃多了冷的，鼻炎会加重。补救方法就是，自己搞个“脐疗”，或者“揉腹”。 24. 用几滴薰衣草精油做头皮按摩，但没有坚持XD 25. 睡觉尽量不用嘴呼吸，舌头有意识抵着上颚。买过矫正贴，但对我没啥用，会蹭掉(*≧︶≦))(￣▽￣* )ゞ
|
|
|
，估计就有点上火。要么祛湿下火，要么少吃上火的东东。
）
