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日常生活中锌含量高的水果较多，如苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等。 锌是儿童生长发育的必须元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能，适量吃一些含锌的水果，如苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等，可以补充人体所需锌元素，促进人体正常的代谢。 这些水果中不仅含有锌元素，还有蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种营养物质，可以补充人体所需多种营养成分。其中的维生素A有助于维持正常视力及免疫系统的正常生理功能，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。 但水果不宜过量食用，尤其不建议吃刚从冰箱取出来的水果，以免引起胃肠不适。另外，有些水果中糖分含量较高，对于糖尿病人群应严格控制此类水果的摄入量，以免引起血糖波动。 此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。
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