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人们都有一种潜意识，认为经常锻炼可以长寿，俗话说得好，饭后走一走，活到九十九，这句话一直流传到现在，有一定的科学依据吗？我国著名的中医徐再春教授却不这么认为。 这位中医教授曾说，没病吃药的人最傻，他认为，对于中老年人来说，如果已经患上了慢性病，在患病之后坚持锻炼是不必要的，40岁之前需要锻炼，50岁可以适当锻炼，但60岁以后的人群不能通过锻炼来让自己长寿，而多保养才是正确的。
中医认为不仅仅是中老年人，年轻人的锻炼也应该注意要适量。 很多人都认为走的越多，身体越健康，随着互联网的逐渐发达，我们的微信上出现了一款微信步数的小程序，记录着每天行走的步数，很多中老年人经常关注，甚至为了博取点赞，坚持每天要走够10,000步，但是其实人在剧烈运动的过程中，身体会产生较多的肾上腺素，这些激素产生过量以后，会使人体机能中的白细胞产量大大降低，直接会影响淋巴细胞的活性，对人体有是有极大危害的。 很多年轻人追求速度和强度，不管是健身，还是慢跑都十分在意运动的强度，但是众所周知运动强度过大很容易发生身体上的伤害，比如我们常见的膝关节、跨关节等等，还有腰部的损伤都是不容忽视的，这些部位，一旦造成了损伤就很有可能是一生的痛苦。 晨跑是一种很健康的运动，但是如果速度过快，在空腹的状态下会直接导致血糖迅速降低，因为人体在早晨处于一种血液粘稠的状态，对于心脑血管患者来说，早晨运动的风险是十分大的，所以这些患有心脑血管的中老年人要极其注意，尽量避免在早晨进行锻炼，尤其是空腹人群。 由于运动会使人体分泌大量的多巴胺，所以很多人会觉得锻炼会使人上瘾，虽然经常锻炼是一种好的习惯，但是也不可以风雨无阻，我们的户外运动，也是要看天气的，有研究表明极端的温度会使血管产生迅速变化，直接回加大心脑血管死亡病率，早晚温差大，我们一定要注意天气的变化，避免在温差大的环境中过度运动。
很多研究表明，在忙碌的工作和学习过程中，如果能够抽出20分钟时间闭眼休息可以给我们的大脑提供更多的能量补充，可以提高工作效率和大脑灵敏度，也更有利于心脏健康，所以很多人会选择午睡，但是午睡的时间要注意不能超过30分钟。 中医医学论表示，经常喝水可以为大脑提高运转速度，有助于脑部供血，现在正值夏季，喝热水可以促使毛孔扩张，加速我们的汗液分泌，起到止渴利尿的作用。 对于中老年人来说，如果经常保持同一个姿势不动，会给自己的身体骨架带来很大的压力，这个时候就需要我们通过小幅度的运动来缓解压力，伸懒腰，可以对我们的心肺功能起到作用，增加全身供养，促进大脑血液充足。 |
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