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人到中年以后，随着年龄的增长，血管会不断的老化，有一句名言说的好，“人与动脉同寿”，说的是人的动脉硬化进展快慢与寿命是相关的。
动脉血管出现硬化在各种因素的作用下形成斑块，斑块不断进展，导致血管狭窄，就会引发各种疾病，所以说动脉硬化是冠心病、高血压、脑卒中的基础病因，是许多心血管病、糖尿病、痴呆等老年疾病的直接或间接的高危因素。 所以说要想健康，离不开血管健康，远离以下5种让血管减寿的行为， 1、经常大鱼大肉 经常大鱼大肉，摄入过多的营养，会导致多余的脂肪堆积在体内，当然一部分也会聚集在血管内，一方面容易沉积在血管壁内，形成动脉粥样斑块，另一方面还会增加血液粘稠度，增加血栓形成的几率。 2、爱吃盐和糖 血管经常泡在含糖和盐高的血液里，容易使表面变得皱巴，使血管变脆，变得不光滑，就容易发展成高血压，或者诱发心脑血管疾病。 3、经常吸烟 吸烟对血管的损害是很难修复的，有研究表明，即使吸烟不多，10年后血管也会出现明显的动脉粥样硬化。 4、经常熬夜 人体与自然规律是统一的，只有顺应自然变化，人体才能健康，如果长时间熬夜，人体长期处于应激状态，就会分泌多种激素，导致血管收缩，血流变慢，从而导致高血压、心脑血管疾病等。 5、经常久坐不动 如果长期缺乏运动，血液循环就会减慢，血液中的废物，就难以排除体外，多余的脂肪、胆固醇、糖分就会堆积在血液里，使血液变得更加粘稠，导致血管发生动脉粥样硬化。 所以，保护我们血管越早越好，教您一套血管操，舒缓僵硬的血管， 一、仰卧抬腿 动作1：平躺，双手放在身体两侧，腿部放平，下腹收紧， 动作2：将双腿抬起与地面垂直，坚持几秒钟再将腿平放，恢复到动作1。 二、站立压腹 动作1：弓步，双手抱于脖子后面，身体微微向后仰， 动作2：上身前压，呼气， 动作3：恢复到动作1。
三、坐姿收腹 动作1：坐在椅子上，上身挺直，双腿前伸与地面平行， 动作2：腿部弯曲抬起，下腹收紧， 动作3：双腿充分打开，恢复到动作1。 以上动作可以根据自身的情况量力而行，只要坚持，就能够起到舒缓血管的作用。 大家都有这样的体验，长时间保持一个姿势会导致头沉，肩膀发酸、发硬，当我们习惯性的转动脖子或者拉伸一下腿脚，就会使停滞的血液开始流动，在短时间内僵硬的血管得到了舒缓，大脑和身体就会觉得放松， 所以，经常做以上3种健身操，有助于舒缓僵硬的血管，促进血液流动，有助保证血管健康。 |
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