左右各100圈，肩周炎明显改善，不仅如此，这个动作还可降血压（附细节视频）

有网友说：按照视频每天练两次，每次左右各一百圈，肩周炎明显改善。谢谢张老师！

所谓「外练筋骨皮，内练一口气」，武术与中医学同源，武术锻炼对经筋的健康有很好的作用，而经筋又会影响内脏健康。

童子功——单手涮棍活肘腕这个动作从表浅一点来说，可以活动肘部和腕部，实际上可通畅颈椎，降低血压。

棍子用擀面杖就可以。做五十个到一百下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。

注意在空旷的地方做，不要砸到花花草草。

手腕部转动细节：