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湿气重的人整天昏昏沉沉的，四肢沉重，疲倦乏力，舌苔厚腻，整个人感觉浑身酸楚，没有力气。那没有哪些食物是他们不能碰的呢？今天我们就来说说。  很多人觉得湿气重是吃坏东西导致，这个不敢吃，那个也不敢吃。而实际上湿气重很有可能是环境的湿气引起的，也就是我们说的外湿。 比如经常阴雨绵绵，或闷热天气，空气中的湿度大，就容易侵犯人体，导致湿气重。这就得多加运动锻炼，将湿气通过皮肤或小便排出来。 那么除了很大一部分外湿引起的湿气重以外，剩下的才是内湿引起的。内湿的主要有两个原因导致：  一是脾胃不好，导致运化失常，湿气内生。 二是寒凉生冷的食物或助湿生痰的食物，也是容易导致寒湿或湿热内生。 对于这种内湿类型的人不能吃的食物还挺多的，寒凉的（冰箱刚拿出来的蔬菜、水果、饮料等都不适合饮用），滋腻的（比如肥肉、牛肉等）或不易消化的（油炸的，豆类或杂粮等）。 可能有人会说，能不能将这些食物一一列举一下呢？这样我们好避免摄入，更好地避免湿气的产生。其实我想说并没有所谓绝对不能碰的食物，即便是体内湿气重，也是如此。 为什么这么说呢？首先食物也是可以搭配的，比如寒凉的食物，不要立即食物，让它稍微回温之后也是可以吃的。  对于肥甘厚腻的食物，要么可以少吃点，要么加点陈皮、香叶、桂皮等芳香的佐料，可以让这些食物相对更容易吸收。就像中药一样，有滋腻药物，同时也会有辛香发散的食物，搭配在一起就适合了。 所以具体把哪些食物列举出来不是特别有意义，我们不可能整天拿着一张菜单来过日子的。只要掌握一些原则就好。那么有哪些原则呢？ 一、容易伤脾胃的食物，不管体内是寒湿还是湿热，都尽量少吃。寒凉生冷、肥甘厚腻、不易消化都算。 二、容易伤脾胃的习惯尽量少做，比如饥饱无常，喜怒无常等等。 三、不要随便用药，不管是祛湿药，还是补药，不要随便用，现在药物过于滥用的现象太多。 四、寒湿和湿热还是有区别的，应学会区分（寒湿没有热，多表现出寒的症状，湿热多表现出热的症状，容易闷热烦躁）。如果分不清，可以看我之前写的文章，有专门介绍寒湿和湿热的区分，其实是很简单的。  另外，要注意一下，很多人只知道肥甘厚腻容易生痰湿，其实很多水果也是生痰湿的，尤其是过甜的水果，比如菠萝、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲，还有像芒果、橘子这些食物也是容易引起湿热的。 不要觉得水果能补充维生素，就放开量来吃。很多胖子或湿气重的人，往往是水果吃的过多导致的，应该引起注意。 最后，大家可能关心的是湿气怎么去除的问题，这个之前也写过很多，这里简单补充一下。寒湿得用温药和祛湿药，比如桂枝配茯苓，干姜配陈皮等等；湿热得用清热药和祛湿药，比如蒲公英配泽泻，车前草配滑石等等。 不要一说湿气重，就喝薏米赤小豆粥，别被带偏了。 |
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