激活胰岛素的冠军，并非苦瓜，糖友常吃，助血糖稳定

【血糖高是怎么形成的？】

诱发高血糖的原因有很多，如不良饮食习惯、睡眠质量差、运动量少或过度肥胖等，随着生活水平不断提升，平时摄入的能量物质太多，血糖高与能量过剩有关。

如果是轻微的高血糖，建议通过食疗的方式控制血糖值，多吃新鲜的瓜果蔬菜，忌烟忌酒，以少食多餐的原则稳定血糖。

若想降低血糖值，适当锻炼也是很有必要的，平时多吃粗粮类食物，如燕麦，荞麦，高粱，豆类等等，如果血糖很高那就要吃一些药物治疗了激活胰岛素的“冠军”，并非苦瓜，糖友常吃，或有助血糖回归正常

对于大多数糖尿病患者而言，医生会建议服用药物治疗，但有些人会在饮食上进行调整，很多人觉得吃苦瓜能起到降血糖的作用，认为苦瓜是激活胰岛素的最佳选择，其实这种想法并不正确。

苦瓜中含有苦瓜皂苷，这类物质的作用与胰岛素特别相似，能稳定血糖值，刺激胰岛细胞释放大量的胰岛素，因此也有着植物胰岛素的称号。

事实上生活中食物的种类有很多，有些食物的降糖效果特别明显，甚至比苦瓜还要好，建议大家往下看。

——银耳

银耳具有“平民燕窝”的美称，适当吃银耳能达到美容养颜的功效，银耳中的营养成分能提高毒素的排泄能力，并能刺激胰岛素分泌，避免血糖上升，预防糖尿病出现。

——生菜

生菜是生活中常见的蔬菜，深受人们喜欢，生菜中含有“烟酸”，这是一种胰岛素激活剂，当身体需要胰岛素降低血糖时，就需要“烟酸”来激活它。

这类物质能刺激胰岛素快速分泌，降糖效果也比较明显，能为身体提供营养物质，达到强身健体的目的。

——莴苣

莴苣中的维生素含量丰富，其中的盐酸对胰岛素分泌具有促进作用，能稳定体内的胰岛素水平，对于降低血糖也很有帮助。

糖尿病患者适当吃点莴苣，不仅有利于病情恢复，也能为身体补充所需的膳食纤维，莴苣的烹炒方法很简单，吃起来也很健康。

——魔芋

魔芋是一种热量低且膳食纤维高的食物，营养价值丰富，具有独特的医疗保健作用，魔芋中含有的葡萄甘露聚糖，对降低血糖很有帮助，有效预防餐后血糖升高问题，对糖尿病患者来说很有好处。

——紫甘蓝

紫甘蓝中含有丰富的甲硫丁氨酸，这类成分能促进消化溃疡的愈合，减轻口腔的疼痛感。

紫甘蓝的纤维摄取可以延缓饭后血糖升高问题，促进对脂肪的代谢和分解，紫甘蓝中含有植物素，这是最重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，包括冠状动脉疾病和癌症等，其中的抗氧化成分都能达到预防的作用。

延伸：糖尿病能彻底治好吗？

患上糖尿病后需要终身服用药物治疗，一般是不能彻底治愈的，只能缓解部分患者，经强化治疗后能控制血糖，避免血糖升高，但不是症状也要得以控制。

除此之外，部分血糖未得到控制的患者，积极配合医生治疗，能够有效控制疾病发展，一般不会影响患者的正常生活和工作。