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6种蔬菜堪称控糖明星，糖友常吃血糖平稳 1、生菜 生菜含有膳食纤维和维生素，能消除体内多余脂肪，是胖糖友的福音，丰富的矿物质等元素，还能预防由糖尿病引起的血管并发症。 2、莴苣 莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。另外，莴苣还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，味香消积下气。 3、芹菜 芹菜含有丰富的维生素，同时也有一种粗纤维的食物，能够增加肠胃的蠕动，减少血糖的吸收。 4、洋葱 含有降血糖物质，并且还含有前列腺素A，常食用有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病的合并症有预防作用。 5、 菜花 菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量，适合糖友常吃。提醒大家，菜花不宜煮得过烂，否则会导致营养成分的流失。 6、 苦瓜 苦瓜果味甘苦，清热去火。有药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，素有“植物胰岛素”之称。 #中医减肥##减脂##降血糖# 关注@中医减肥周静，每天分享健康小知识。       |
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