|
中医认为：肾属水肝属木，肾水生肝木。肝肾如母子，古人称之为“水能涵木”。所以，补肾必须先养肝。 “肝肾同源”、“精血同源”。肝藏血肾藏精，精能生血血能化精。肾精足则肝血旺；肝血旺则肾精充。 人的肝脏是生命绿洲，肝越好人越健康寿命也越长。肝藏血，主疏泄，肝功能直接决定气血充盈顺畅。而气血又是生命之源，是健康长寿关键之所在。 肝肾同源，养肝就是养命。分享养肝七法，让生命更健康。
1、好心情养肝
“肝主疏泄”，人的情绪状态与肝脏关系密切。心情舒畅，肝脏疏泄通畅气血调和；心情不好肝郁气滞。 “怒则气上”。过度愤怒使肝气横逆上冲，血随气逆行向上走。所以，发怒胸口憋闷面红耳赤气逆打嗝。严重者昏厥，这是怒伤肝所致。 身体是自己的，日子要过下去，好心情需要调节。一是修行身心，二要及时调节。具体方法梅园馨雨多有分享，请自行阅读体会。 2、少烟少酒少药护肝
酒多伤身伤肝为首。酒精入口随血液入肝脏，会被分解代谢掉95%以上。酒精毒性损伤肝细胞，比如脂肪肝，就是肝细胞受到损伤后出现的症状。 吸烟伤肺，而且累坏肝脏。烟草烟雾多种有害物质进入人体需肝脏解毒，吸得越多肝脏越累。烟草中过多的自由基能引起肝细胞损伤坏死，甚至纤维化癌变。 俗话说，是药三分毒。药物不良反应主要损伤肝脏与肾脏。药物进入人体后，需肝脏分解和肾脏排泄。 日常生活中，最大限度少烟少酒少吃药，护肝保肝就是保护生命。。 3、睡好觉养肝
《黄帝内经》曰“人卧血归于肝”，人应“夜卧早起”。曾国藩说“养生之道，莫大于眠食”。 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立的7倍。肝脏血流量增加，增强肝细胞解毒能力。并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，增加免疫力。 不要熬夜10.30分准时睡觉。晚上11点到凌晨3点是足厥阴肝经运行最为旺盛的时间段，肝血推陈出新，排毒解毒。，这个时候入睡，肝脏修复，这将有助于身体的健康。肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互相滋生转化，所以肾虚的人肝脏也往往也不大好 4、多运动养肝
肝脏低调沉默，它不像肠胃，吃少了饿吃多了撑，吃错了还上吐下泻。也不像肺，运动累了气喘吁吁。更不像心脏，遇事心烦意乱睡不着。而肝脏只知道默默不停地工作，直到坚持不了出现肝病才预警，发现后病情已经很严重。 生命在于运动，运动能分泌快乐激素，排除二氧化碳，增加血氧量，新鲜血液最养肝。散步，太极，瑜伽，慢跑都是养肝运动。运动要适度，切记不可过量。 5、闭目养肝
中医认为“肝开窍于目”。长时间看电视电脑手机，很容易用眼过度导致肝血不足。用眼过度是现代人肝气虚弱原因之一。最好方法是闭目养神，还可以做眼保健操缓解眼疲劳。 具体方法：闭上眼睑，两眼同时转动眼珠，顺时针逆时针各10次。或双手搓热掌心捂眼，重复5~10分钟。也可以闭目静坐5-10分钟。 6、饮食补肝
老中医说，吃对了补肝，吃错了伤肝。养肝以清淡绿色为主，少吃油腻辛辣。奶蛋豆等都能为肝脏提供足量的优质蛋白。适当吃点糖类，能增加肝糖原储备。 枸杞养肝明目，增强机体免疫力。阿胶补血养肝效果好。佛手菊花茶疏肝解郁，美容养颜不可多得；决明子茶养肝明目，利水润肠益肝肾。 黑芝麻滋肝补肾养血润燥生发乌发，“九蒸九晒”效果佳。玫瑰花是疏肝养颜的“花中仙子”。菠菜炖猪血，疏肝顺气养肝血；栗子炖乌鸡，疏肝补肾心情好。 7、春季好养肝
古人认为：肝主筋，属木，旺于春。一年之计在于春，春天人体新陈代谢旺盛，养护肝脏效果最好。踏青问柳登高望远，将身心融入自然万物，绿郁葱葱空气清新最养肝。 春季养肝的关键，要少吃酸辣油膏厚味，少吃寒凉食物，多吃青菜多温水，多晒太阳多运动；早睡早起起居有常肝肾最健康。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ |
|
|
