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便秘虽虽然不是什么大病，但却使人感觉不好。时间长了还能导致痔疮、肛裂等并发症，严重时或诱发结肠癌。 中医认为，便秘之病位于大肠，系由于大肠传导功能失常所致，但与肺、肝、脾、肾的关系密切。便秘可分为： 1、热秘。是因热盛伤津所致。素体阳盛，或过食辛辣厚味，以致胃肠积热，热甚伤津。或于热病之后，余热留恋，津亏液耗，以致肠道失润，大便燥结而成便秘。 2、气秘。因气机不利所致。或忧思过度，或久坐久卧少动，或因外伤损伤肠道，或因虫积肠中，均可致气机不利，通降失调，传导失职而为便秘。 3、虚秘。因气血两虚所致。如老人津液干枯，或久病之后，或产妇气血亏虚。血虚津亏则肠道不润，或肺气虚则推动无力导致便秘。 4、寒秘。因阴寒凝结所致。常食寒凉生冷之物或用苦寒药，或年老及病后阳气衰弱，均可致阴寒内盛，阳气不通，津液不行，而形成冷秘之症。
一、养好习惯防便秘 起居作息要规律，一日三餐要定时，定时排便要习惯，运动锻炼要坚持。 唐代141岁药王孙思邈在《摄养枕中方》中说：“食止行数百步，大益人。” 饭后不能立刻躺下，即卧则会饮食停滞。但运动量切记不要太大，运动量大能使血液流于四肢而影响消化，同时导致胃气上逆。 老话说“饭后百步走，活到九十九”。饭后宜做轻微活动，比如散步。这样有利于胃肠蠕动，更好的促进消化吸收。 二、排便定时防便秘 养成有规律的排便习惯，无论有没有便意，能不能排出大便，都应该养成每天定时上厕所的习惯，让肠道也形成自己的生物钟，按时、保质保量地完成排便工作。 三、合理饮食防便秘 多喝水。每天2000～2500毫升白开水是最好的清肠方式。早晨空腹一杯温开水，刺激胃肠给大肠补水。相当于每天给肠道洗去垃圾毒素，使肠胃呈现最佳的状态。 每天空腹一杯水，降低血液粘稠度，给细胞注入活力，大脑更清醒。如果空腹一杯蜂蜜水，更能润肺解毒增加肠道养分，能软结散结有效防止便秘。 膳食平衡。常吃粗粮，温和饮食。《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”。 平衡饮食调和五味，不能不吃油脂，不能不吃五谷杂粮蔬菜水果。少吃葱姜蒜及火锅、烧烤等辛辣食物，少喝浓茶、咖啡等刺激饮料。 四、以滑养窍防便秘 “以滑养窍”防便秘。这类食物包括核桃仁、葵花籽仁、松子仁、火麻仁、杏仁、紫苏子、香蕉等。每天吃点山核桃仁或葵花籽，防止便秘效果最好。 松子仁是防便秘之佳品。《本草纲目》记载松仁粥：将松子仁15g加水研细，粳米30g煮粥，粥熟后将细松仁加入。再煮二三沸，空腹食用，每天2次。 《民间验方》记载松子仁汤：松子仁、黑芝麻、枸杞子、白菊花各10g，放入砂锅，加水800ml煎煮30分钟，两煎取汁合并，早晚温服，每天1剂。 适用于肝肾阴血亏损所致便秘、口干、头晕、眼花等不适的调治，尤以老年人习惯性便秘及办公室一族便秘者最为适宜。 五，切勿常泻防便秘 有人得了便秘认为小病，许多长期便秘患者，特别是老年人，不注意有效防治，长期大量使用泻药通便。 更有一些女性特别是年轻女性，长期服用含泻药排毒保健品，或去“灌肠”“洗肠”。“贪图一时之快”。 频繁使用刺激大肠蠕动的泻药或灌肠等导泻方法，虽然当下有效，但长时间后，大肠会产生依赖性，从而导致继发性便秘，短期内很难治愈。 六、缓解压力防便秘 长期情绪焦急能引起大肠的生理节律紊乱，从而形成便秘或使便秘加重。女性经期紧张烦躁易怒、小腹坠痛、乳房胀痛等与便秘同时出现。 美国肠道学专家坎仑甚至强调，大笑时震动肚皮，能缓解压力与紧张，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。便秘者要寻找放松和释放压力的方法。 我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ |
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