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颈椎疼通过适当按摩能在一定程度上缓解颈椎疼，可以按颈椎疼周围的部位，或者按可以缓解疼痛的穴位，如风池穴、大椎穴、夹脊穴、天柱穴、肩井穴、后溪穴、合谷穴、外关穴等。 一、颈椎疼周围的部位：可以按颈椎部位肌群，如斜方肌、胸锁乳突肌、三角肌等，通过按压的方法找到较为明显的压痛点、硬结。针对疼痛明显的部位和硬结部位进行按摩，可在一定程度上缓解颈椎疼的症状，其中斜方肌位于后颈下背部，呈倒三角形，胸锁乳突肌位于颈部两侧，三角肌位于上臂。 二、缓解疼痛的穴位：1、风池穴：在耳朵后方胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，点按风池穴可以起到通经、活血、祛风的作用，坚持按摩可以缓解颈椎疼的症状； 2、大椎穴：在后背部第七颈椎棘突下凹陷中后，正中线上，即低头后颈椎突出的骨头，具有止痛作用，可以将食指、中指并拢，用两指指腹按揉大椎穴，缓解颈椎疼； 3、夹脊穴：在背腰部，从第一胸椎到第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，具有调和五脏、通降腑气的作用，可沿夹脊穴寻找反应点，在反应点上行一指禅推法，将筋结松开，改善颈椎疼的症状； 4、天柱穴：在颈后斜方肌外缘凹陷中，即后发际线旁开1.3寸的位置，具有疏风通络、强筋骨的作用，经常按摩能够缓解颈项僵硬、肩背疼痛、落枕，可缓解颈部疼痛； 5、肩井穴：如果颈部疼痛已放散到肩部，可取肩井穴，肩井穴在大椎与肩峰连线的中点，大致位于斜方肌上侧，可以用滚法揉肩井，也可用一指禅推法揉肩井穴，具有祛风、通经理气的作用。长期坚持按揉肩井穴，可改善肩部酸痛、颈项强痛、颈椎疼等症状； 6、后溪穴：在手内侧第五掌指关节尺侧近端，具有散风舒筋、通经活络的作用，坚持掐按后溪穴能够辅助治疗落枕、头项强痛、颈椎疼等； 7、合谷穴：在手背第二掌骨桡侧的中点，具有行气活血、通络止痛的作用，如果颈部疼的部位略偏前，可以按摩合谷穴，缓解颈椎疼； 8、外关穴：在腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙的中点处，具有清热解表、聪耳明目的功效，对各种头面五官疾病有一定的缓解效果，可改善颈椎疼的症状。 颈椎疼痛的按摩穴位，需由专业的医生进行按摩的操作，不可自行取穴按摩，以免手法不当、取穴不准确等因素从而加重症状。颈椎疼除按摩外，也可通过游泳、跑步、理疗、针灸等方式缓解局部疼痛，或者使用非甾体类药物缓解疼痛，如布洛芬等。日常生活中也需注意避免长期低头伏案工作，适当活动颈椎，如果颈椎疼的症状进一步加重应及时就医，进行针对性治疗。 |
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