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艾米问我：“老师，我在婚姻里一直很隐忍，但是我现在好难受。我不知道该怎么办？” 我说：“我给你的建议就是别忍了。你愿意做到这一点吗？” 艾米愣了一下，问： “可是……很多事情我没法直接说出口呀，说出来就伤感情啊。我……我也不知道该怎么形容我的感受，我就是很难受，我痛恨这样的自己。我总在生老公的气，生孩子的气，也生自己的气。” 我说：“你担心你说出一些真话，不再忍耐，会伤害家人的感情。但是你总在生气，总是心里自伤，这样，你的家庭就会变快乐吗？这样的你，真的没伤害到家人的感情吗？”
艾米听了沉默了很久。 其实，生活中有很多像艾米一样的女生，特别能忍。艾米在结婚初期，抱怨老公不冲厕所，抱怨老公不倒垃圾。两个人的婚姻一地鸡毛，后来艾米的闺蜜就和她说： “这些小毛病你要忍一忍，男人有责任心，顾家就行了。哪有为了这些小毛病离婚的道理？你要学会接纳。” 听了闺蜜的话，艾米为了家庭的和谐吧，就没有和老公计较这些事，如今两个人结婚9年了，老公也没什么改观，艾米却被憋出内伤了。 每次骂老公的话都在嘴边打转，但每次这些话都会被艾米咽回去，记在心里，导致艾米的情绪很差。 明明不讲卫生的是老公，但最后艾米却用老公的错误来惩罚自己的情绪。这种隐忍根本不是奉献，也不是接纳，更不利于婚姻的幸福。 隐忍为什么那么痛苦，是因为隐忍的实质是你很在意某件事，却无法表达你的在意。这时候，你的精神一定是内耗的。 这种状态就好像，你下周就要考试了，同时你要追的剧已经快结尾了，你知道你该去学习，但是你还是点了下一集。在看剧的过程里，你心里想的全是考试，你恨不得马上放下平板去看书，可你始终没有动。 于是在睡前，你无比懊悔，特别生气，你用情绪惩罚了自己，可事情没什么改观。这就是内耗。 那你该怎么解决这种内耗呢？ 最好的办法就是“不忍了”！ 比如，在家庭里，你很想告诉老公你不喜欢他那么邋遢，但是你怕说了影响夫妻感情，所以一直隐忍成内伤。 那么，现在起，赶紧把双方的沟通提上日程，你需要确定，你不能忍了，你要说出来！然后设定计划和话术把伤害降低到最低点，并立刻实践一次。 只要你动起来了，并成功解决一次内耗，你内心的底气就足了，你就不会再那么难受，也不会那么爱生闷气了。 我教大家两个解决隐忍和内耗的小话术。 如果你要表达你的批评和建议。你可以用这个话术： 表达大认可与小建议，最后问对方是否在意你的感受。 比如，案例中的安妮可以说： “亲爱的。我知道你是一个对家庭负责的好男人，我很感激你对家庭的付出，但是有时候我却觉得你不在乎我的感受。 就像冲马桶这件事吧，我说了好多遍了，你都不听，我感觉你没有把我的话放在心上，所以我很难过。” 如果你要表达你的拒绝或者是你不需要对方多做某事。你可以用这个话术： 表达你对对方心意的重视和你的真实需求，并给对方一个拥抱或者是某些回馈。 比如，老公给你买的衣服，你一件都不喜欢，你可以对他说： “亲爱的，我特别感动，你每次都记得给我买礼物，有你这样的好老公，我真的很知足。 但是比起粉色，我更喜欢白色、黑色的衣服，下次你可以把钱给我，让我自己买。我知道你最好了。” 然后你就可以主动拥抱对方。  |
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