研究发现：有这种习惯的人更长寿

药明康德内容团队编辑

2022年中国国家卫生健康委表示，预计到2025年，中国60岁及以上老年人口总量将突破3亿，占比将超过20%，进入中度老龄化阶段。2035年左右，60岁及以上老年人口将突破4亿，在总人口中的占比将超过30%，进入重度老龄化阶段。

在这种社会背景下，我们应积极面对老龄化，激发老龄社会活力。

“社牛”老人更长寿

四川大学华西医院何森、王自琼团队在权威期刊《流行病学与社区健康》（Journal of Epidemiology & Community Health）发表的研究表示，频繁参加社会活动与中国老年人的总生存期延长显著相关。

截图来源： BMJ Journals

根据参加社交活动的频率，将参与者分为：几乎每天、至少每周一次、至少每月一次、偶尔、从不，研究人员分析了社交频率与生存期延长之间的关系。

在总随访的20年里，研究发现更频繁的社交活动与更长的生存期相关，频率越高，活得越久的可能性越大：与从不参加社交活动的人相比，偶尔社交的人生存可能性升高了71%；每月至少社交一次的人生存可能性提高了85%；每周至少社交一次的人生存可能性提高了158%；几乎每天参与社交的人生存可能性增加248%。

随访过程中研究人员发现，社会活动的生存获益存在阈值效应，只有几乎每天参加社会活动的人总生存时间才能显着显著延长。

多运动，即创造社交机会又利于健康

有研究显示，多进行高强度运动，有利于降低心血管疾病和癌症的发病、死亡风险；多进行中等强度至高强度的运动，有利于降低心血管疾病发病风险。

• 中等强度运动：跳舞、休闲游泳、快走等（还可以一边运动一边和同伴聊天）。

• 高强度运动：慢跑、健身操、打网球等。

但要注意，对于任何年龄和健康状况的人来说，做运动都要量力而行，切勿攀比，比如盲目和他人比较走路步数的多少或运动时间长短，超过自身承受范围容易导致受伤。

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参考资料

[1]Ziqiong Wang et al.,(2022),Association between social activity frequency and overall survival in older people: results from the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS),National Library of Medchine,DOI: 10.1136/jech-2022-219791

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