|
免费 领 会员！！  想超越极限 就从锻炼肌筋膜开始 筋膜训练与肌力训练不同，肌筋膜的训练主要的目标是弹性、敏捷性与力量兼具。 因此，必须要遵循特定的肌筋膜原则，包括动作型态的设计、动作方向的变化、训练的频率与节奏，训练的多样性等，否则训练的效益会降低，甚至无效。  因此，肌筋膜训练菜单的设计可以有无限变化的空间，但最重要的是把握肌筋膜训练的主要原则。 筋膜类别 · 掌控动作  每条筋膜线都掌控不同的动作，负责不同的功能。 在生病的情况之下，从筋膜线的角度去改善，可以加速恢复的速度，而在没有生病的状态之下，针对筋膜线去强化，则可以增进特定的身体能力。  每条筋膜线都掌控不同的动作，负责不同的功能。在生病的情况之下，从筋膜线的角度去改善，可以加速恢复的速度，而在没有生病的状态之下，针对筋膜线去强化，则可以增进特定的身体能力。 因此，文中的「修复动作」不仅可以刺激筋膜生长修复，也可以作为肌筋膜训练运动的暖身；而「活化动作」可以作为筋膜弹性的基础训练；最后「锻炼动作」则可以作为筋膜肌力与爆发力的进阶动作。 直 达 链 接 点 击 跳 转  1 浅背线调教运动 2 浅前线调校运动 3 侧线调校运动 4 螺旋线调校运动 5 前手臂线调教运动 6 背手臂线调校运动 7 功能线调校运动 8 深前线调教运动  动态练习 动态稳定 本文中的动作大多属于动态的动作，除了可以同步增加肌筋膜的弹性与力量之外，还能够大幅提升身体的协调能力，这些都是健康、优秀的肌筋膜所必需的条件。 除了够预防身体的伤害，减轻身体的疼痛，还能提升身体的功能。 只要能够坚持正确的锻练，相信大家都可以不断超越自己的极限。共勉之! 看到最后不要忘记来个免费的 点赞与在看 ——【END】—— |
|
|
