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越来越多的人肾脏被掏空，从而出现各种不良症状，原因是某些不起眼的行为在逐渐伤害身体，没有及时察觉并纠正，最后会成为疾病导火线。能正确养生，了解伤肾行为包括哪些，自己没有的情况下及时纠正，才能让肾脏功能正常发挥，没有疾病影响生活质量自然提高。  哪些行为会伤害肾脏 01 长期乱用药 不少人肾脏病变出现，跟药物作用有关，虽然不可避免的是大部分药物有副作用，但可以通过安全用药，正确用药减少伤害，消除药物隐患，药到病除之外防止某些器官功能降低。肝脏和肾脏都是代谢药物的重要器官，如果长时间乱用药，剂量，疗程没有明确，或者自行调整用药方案，肾脏会受损，进而加速疾病到来。 02 饮食错误 大部分人饮食很随心所欲，觉得自己想吃什么就吃什么，反正大部分食物都能获取营养成分和能量，但实际不少食物暗藏风险，如果长时间大量吃，肾脏会不堪重负，其中经常吃腌制食物会获取丰富钠离子，肾脏代谢压力增加，还会影响血压变化，甚至提供过多亚硝酸盐有致癌风险。另外，甜食不能吃太多，糖分过多获取没有及时消耗，会血糖高，一旦引发糖尿病，还可能带来并发症糖尿病性肾病，肾脏会不堪重负，需掌握正确饮食方法保护肾脏。 03 经常憋尿 会伤害肾脏的行为就是憋尿，看似是不起眼的行为，实际给身体带来的伤害佷大。排尿是身体把有害物质排泄出体外的过程，饮水量增加，排尿量自然增多，白天上厕所四到六次很正常。但如果因为工作原因或者个人习惯而经常憋尿，有害物质累积，膀胱，肾脏会不同程度受损。为了保护好肾脏，应该有尿意及时上厕所。 04 爱喝饮料 部分人肾脏病变出现和经常喝饮料有关，喜欢喝各种各样的饮料，包括碳酸饮料、果汁饮料、功能性饮料，喝起来过瘾，能补充水分的同时获取部分营养。但大部分的饮料不安全，里面有各种色素、香精、有害添加剂，喝太多饮料会血糖高，尿酸指标不稳定，最后给肾脏带来伤害。 05 烟酒不离身 长期烟酒不离身，在不断吸烟喝酒过程中有害物质会给血管造成伤害，尼古丁、酒精、焦油等物质会加速血管粥样硬化，进而让血栓形成，脱落后血管堵塞，狭窄，后续提供给肾脏的营养物质减少，受其影响肾脏有病变的可能。不要单纯认为肺部，肝脏才会受到烟酒影响而病变，肾脏也不例外。 想要保护肾脏健康，除了要规避上述坏习惯外，日常也要严格控制疾病发生的不利诱因，如吃盐减一半；适当运动（一周3次，每次半小时）；控制体重；不滥用药物、保健品和偏方；少吃油炸食品；每年至少做一次尿常规化验等。综上所述，肾脏疾病不可小觑，它病因复杂，早期起病隐匿，一旦出现明显症状往往意味着病情已发展得较为严重。因此人们在生活中一定要对肾脏问题有深入的认知，积极采取有效的预防措施。 （健康吉林12320） |
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