|
容颜永远是女性经久不衰的话题，护肤的方法也多不胜数，相信很多人不希望自己衰老，然而衰老总是不期而至，甚至会提前到来。 脸上纹路越来越多，地上、床上到处都是发丝，衰老为什么会早早光临呢？ 究其原因，可能和我们的日常饮食有关。民以食为天，吃的不对，很可能就会老得快了。 7种常见食物，堪称餐桌上的“催老剂”，很多女人都爱吃1、甜食 很多人喜欢吃甜点，尤其是女性朋友。然而，甜食吃太多，会导致糖分摄入过多，皮肤的氧化速度也会加快。 年轻时代谢好黑色素不容易沉积，等到中年以后代谢减慢，皮肤上的皱纹和斑点就会很明显。所以，不想老得那么快，一定要少吃甜食。 2、油炸食物 油炸食物含脂高、热量高，经常吃油炸食物，除了容易引起肥胖外，还会导致体内脂肪囤积，影响身体新陈代谢和内分泌，从而加快机体的衰老速度。 另外，有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨松剂、色素等物质，经过反复高温加热后，会产生大量有害物质，易增加患癌风险，导致心血管疾病等。 3、咸菜 很多人的早餐中，会出现咸菜。然而，高盐饮食，人体的胃衰老速度会更快。钠离子的浓度升高后，会对黏膜产生损伤，还会影响胃酸分泌，引起多种胃病。 此外，咸菜中，除了盐，往往还会添加色素等许多的添加剂，对人体来说都是“催老剂”，要少吃。 4、含铅食物 有些食品制作过程中本来就要加入铅，例如皮蛋，腌制时要加些氧化铅或铜等重金属，为的是促使蛋白质凝固。 铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗、过早衰老。 注意这三类食物有含铅超标的可能：膨化食品，腌制食品以及罐装食品（罐头、饮料等）。 5、熟食 香肠、培根等肉类熟食，也是很多人喜欢吃的。然而，这类食物中大多含有亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。 因此，这类熟食也要减少食用，并且，在吃熟食的时候，一定要搭配足够的蔬菜。 6、酒类 自由基是个性子活泼的“坏蛋”，它会攻击我们的身体，是动脉粥样硬化及脑血栓的罪魁祸首之一，还会带来衰老。 自由基可分为外源性和内源性，内源性的自由基来源于人体的新陈代谢，外源性的自由基则来自多个方面，饮酒便是其中之一。 当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。 7、罐头食品 罐头类食品，不仅吃起来方便，还种类多样，深受人们喜欢。 但是，这类食物在加工过程中，添加了很多添加剂、盐分或糖分。长期食用罐头，对身体健康不利，还会加速身体组织的退化和衰老。 因此，罐头食物要少吃，尤其是添加剂太多的更要少吃，水果新鲜着吃更健康。 女人想要抗衰老，该吃些什么？鱼肉—— 肉类中，可以多吃鱼肉。因为，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。这些营养物质，都能达到延缓衰老的效果，并能提高身体素质。 豆腐—— 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。 同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 牛奶—— 牛奶中含有一种叫做SOD的活性物质，而这种物质不仅能增强机体免疫，而且还能促进人体新陈代谢，具有很好的抗衰防老功效。 黄瓜—— 老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。 胡萝卜—— 根茎类中，多吃胡萝卜，有助于对抗衰老。胡萝卜含有丰富的维生素，能让肌肤变得更润滑，达到消炎杀菌的作用。 同时，胡萝卜中含有β-胡萝卜素，能清除体内多余的自由基，延缓衰老速度。值得注意的是，胡萝卜最好炒熟吃，营养吸收更好。 圆白菜—— 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 冬瓜—— 冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 猕猴桃—— 在众多水果中，猕猴桃所含的维生素量，绝对是非常丰富的。 经常吃猕猴桃，可以帮助女性更好地呵护自己的皮肤，特别是在皮肤抗氧化、防衰老这块儿，猕猴桃所发挥的功效还是十分强大的。 龙眼—— 又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。 苹果—— 多吃苹果，也是不错的选择。 苹果中含有多酚类物质和黄酮类物质，这两种物质具有天然的抗氧性，其中还含有胡萝卜素，能有效延缓衰老来袭，并能维持大脑功能的正常运转，避免记忆力退化。 石榴—— 研究发现，石榴含有与抗衰有关的前体化合物，可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素a。因此，多吃点石榴，也是不错的选择哦。
|
|
|
