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最近秦昊减肥食谱太火了，于是，某音上搜了下相关视频，发现了一个惊天大秘密： 明星减肥的秘诀就2个字：纯饿。 保持好身材的秘诀8个字：严格控制饮食+运动。 虽然以前也有耳闻，但总以为是个别现象，只存在于女明星中。 原来这在明星圈里是普遍现象，而且那些身材保持特别好的男明星也是如此“疯狂节食”！ 比如刘德华、谢霆锋，他们对于饮食上的严格控制，在我们普通人眼里都是不可思议的！ 别的不说，单在饮食上，普通人和明星们真的几乎像是生活在两个世界的人，有着天壤之别的饮食习惯。 普通人的饮食，一日三餐，以米面为主食，有营养的蛋白质普遍摄入不够，再加各种零食，外卖，大餐，口味很重，多是高油高盐高糖的。 明星的饮食，只吃粗粮蔬菜水果和高蛋白食物，少油少盐少糖，如果是减重期几乎是无油无盐，直接水煮吃。 碳水类几乎不碰，最多来点粗娘，高油高盐高糖几乎不碰，即便是碰也是按极少的数量来。 那英就曾说过为了保持身材，面条只吃几根。 两相对比，普通人的饮食其实很不健康，唯一的好处是能过嘴瘾，满足口腹之欲。 明星的饮食看似很极端，但其实非常健康，不光能保持好的身材，对身体也有好处。 很多人会说：假如像明星那样吃东西，活着都没意思了！ 真的如此吗？ 其实当我们随心而欲吃东西的时候，真正快乐的也只有刚开始吃的一小段时间，到了后面就是跟着惯性在吃了，而且越吃多反而越不开心了。 明星们因为节制饮食，一方面能获得好身材带来的持久快乐，还能因为保持饥饿感，对于食物的美味体验和感受更加强烈。 所以，节制带来的其实是更深层和更持久的快乐。 我们以为不能随心所欲地去吃，是失去了快乐，只是因为我们从来没有体验过节制带来的更高级的快乐而已。 但凡体验过的人，大多不会再放纵自己。 对于我们普通人来说，身材的管理不需要像明星那么严格，也就不需要那么严格地控制饮食。 只要做到有所控制，更加有节制的饮食，同时注意饮食的营养和健康，便足以保持好的身材。 再分享几条小秘诀： 一，多喝水，每天至少2000ml 二，细嚼慢咽，伊能静一口食物嚼30下 三，抓住一切机会让自己动起来 四，鸡蛋是个好东西，而且吃鸡蛋其实不会增加胆固醇 五，成人每天需补充蛋白质最低标准：体重50公斤，蛋白质至少50g，蛋白质存在于：蛋奶肉鱼豆5类食物里面。（豆腐豆皮蛋白质很丰富） 吃的对，吃的好，才是最重要的！ 运动是其次，千万别搞反了！ 任何事情，我们只有从认知上改变了，才会有行动上的改变。 假如认知错误了，或者不到位，都会影响我们行动的结果。 保持健康的好身材，就能保持好的状态，这是每个人通过努力就有机会做到的事情！ 一起加油吧！ 希望今天的分享，对你有帮助！ |
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