【原】今天给大家秀一秀那些隐蔽的智商税，看看自己中招了没？

前几天，一位刚怀孕不久的朋友问我，DHA是不是智商税？

01

DHA

其实，DHA这种产品我以前曾详细介绍过，其内容并未过时，链接放文末，这里仅将要点罗列一下：

1、DHA是组成人体大脑和视网膜细胞的必需成分，对神经系统的发育至关重要。

2、体内的亚麻酸可以转化成DHA，但这种转化率极低，可忽略不计，人体没有其它合成DHA的途径，所以我们需要从膳食中获取DHA。

3、妈妈的需求量：

从准备怀孕开始，直到哺乳期结束，妈妈/准妈妈的DHA最少摄入量应为200~300mg每天。

4、妈妈需要的这些DHA从哪儿来？

每周摄入2~3次富含DHA的鱼类是获取DHA的最佳途径。美国食品药品监督管理局（FDA）及美国环保署（EPA）均作此推荐。

5、富含DHA的鱼类有哪些？

凤尾鱼、贻贝、牡蛎、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，等。

当然，除了海鱼，某些淡水鱼、鸡蛋黄等食物也含有DHA。总之，多吃鱼，有好处。

6、孩子的补充量：

（1）0~6月

此阶段的宝宝，建议纯母乳喂养，而母亲DHA的获取前文已述。

（2）6~24月

世界卫生组织（WHO）建议，此阶段的宝宝，每日摄入DHA的量为10~12mg/Kg。

（3）更大的孩子，当然也需要摄入DHA，但两岁以前，神经系统发育更快，DHA也就更重要。

（4）早产儿等特殊情况，请咨询医生。

由此可见，DHA，其实不是智商税。

但是，上面这句话是有前提的。

前提一：

补充DHA，不一定要通过吃DHA制剂，我们的日常饮食中自然就含有（主要是鱼类）。如果妈妈、宝宝爱吃鱼，营养均衡，则无需额外购买DHA制剂补充。

前提二：

DHA是一种营养物质，而且是我们必需的营养物质，如果膳食中缺乏，首先应该调整膳食结构，如果不能，才考虑服用DHA制剂。

前提三：

服用DHA制剂能不能让孩子变得更聪明、视力更好呢？

不好意思，目前不能证实这一点。

举个不一定恰当的例子，多喝奶，以补充优质蛋白质与钙这两种孩子必需的营养素，有助于孩子的生长发育，这肯定是对的。但我们不敢保证，只要某个孩子多喝奶，就一定会长得更高。

因此，结论来了：

DHA不是智商税，它是一种人体所必需的、很有用的营养物质；

DHA制剂也不是智商税，对于DHA缺乏，又不能或不愿吃鱼的亲，是有用的；

但是，宣传妈妈、准妈妈、孩子都需要补充DHA制剂，或者，宣传DHA制剂存在特别的功效，如能让孩子更聪明、视力更好，等等，这就是智商税了！

除了DHA制剂以外，还有哪些东东具有类似的潜质呢？

02

长高奶粉

前不久，雅培某款奶粉宣传称“能够激发身高的潜能”，因此被有关部门处罚。

雅培究竟冤不冤？

别急，我们慢慢聊。

一款配方奶粉好不好，看什么呢？

看成分！

讲成分之前，我们应该先知道，为什么需要配方奶粉这种产品呢？

因为某些妈妈由于种种原因不能母乳喂养，但她们的孩子需要食物，所以，必须开发出配方奶粉这种东东来替代母乳。

请注意“替代”这个词。或者说，配方奶，是母乳的高仿，但仿得再逼真，也不是正品，在目前的技术条件下，与正品之间，还存在不小的差距。

母乳的营养成分与宝宝的需求，几乎完全契合。而身高的发育，肯定需要各种营养成分作为建筑材料，这些营养成分的含量、比例越接近母乳，就越合理，越能支持宝宝的发育，包括身高发育。

如果一款配方奶粉做得好，模仿母乳很逼真，或者说，其成分与母乳更接近，那么，我们可以说，它对于宝宝的身高发育有好处，但绝不是“激发身高的潜能”。

事实上，目前市面上的各种配方奶粉，从营养成分表上看，差距并不是很大。科学研究上一点点微小的突破或进步被实际应用，如A2蛋白，如HMO，等，或许就成为了高档奶粉与普通奶粉的差别。

这种差别真实存在，但差距并不很大，如果经济条件许可，买高档奶粉无可厚非；如果不追求这一点点优势，普通奶粉性价比更高。

过度宣传，甚至某些以长高为噱头的所谓“长高高奶粉”，就是智商税。

03

某些益生菌制剂

关于益生菌这个话题，我也写过了，链接放文末。

不过，近年来关于益生菌的研究非常多，新成果层出不穷，知识的更新速度很快。因此，有一句俗话叫做“遇事不决、量子力学；机制不明，肠道菌群”，意思是说，人体的各种生理机制，只要搞不清楚的，多多少少，都能与肠道菌群扯上关系。

这真不夸张。

在理论研究中，确实有不少关于肠道菌群与人体各种机能、疾病有关的研究结论，但是，要应用于实践，还有很长的路要走。

一方面，我们的消化道是通过嘴巴及肛门与外界相通的通道，因此，出生后不久，细菌就能进入宝宝的肠道中，某些细菌会成为优势细菌定居其中，成为人体的肠道菌群。所以，一般来说，人人都能建立自己的肠道菌群。

另一方面，每个人的肠道菌群对自己的身体健康、很多生理功能的发挥确实挺有用，但是，口服补充的细菌，是否也同样有用呢？

在实际应用层面，虽然也有一些研究，但其结论并没有得到医学界的公认，对于某些问题，如腹泻等消化道疾病，我们的认可度高一些；其它方面，如对呼吸道疾病、过敏性疾病的实际疗效，认可度则很低。

具体看一看，对于儿童急性病毒性腹泻，各权威指南关于益生菌制剂的看法：

2014版欧洲指南建议：“可考虑”对急性胃肠炎住院患儿给予有效的益生菌菌株。

美国传染病学会（IDSA）指南建议：可使用益生菌来减轻感染性腹泻患儿的症状。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学学会（ESPGHAN）益生菌/益生元工作组建议可使用布拉氏酵母菌或鼠李糖乳杆菌GG，疗程都是5-7日。

至于其它疾病，如湿疹、普通感冒、肠绞痛，等等，目前医学界的主流意见是，不建议使用益生菌治疗。

当然，益生菌制剂的安全性很高，可能的作用机制很多，虽然，有没有效果不好说，但不少家长抱着试一试的态度来使用，对此，我的意见是告知利弊，尊重选择。