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很多人认为便秘是很常见的，不是什么疾病，所以并不把便秘当回事，但其实便秘也属于一种慢性肠胃病，长期便秘的话对人体的危害是极大的。  那么经常便秘，到底有什么危害呢？我们又该通过什么方式来缓解便秘呢？一起来看看吧！ 长期便秘的危害 1 引发痔疮和肛裂 很多中老年人在经常便秘的前提下，还伴有一定的心脑血管疾病，这是因为在我们人体便秘的时候，上厕所时经常会导致腹压增高，从而使脑部供血不足，血管变硬，血液不通，引发高血压，高血糖或高血脂，由于长期便秘，难以排泄会导致肛门处皮肤干裂，引发痔疮和肛裂。 2 毒素积累 众所周知我们人体代谢不仅是对日常生活中进入肠胃的食物的一种排泄，同时也是身体种毒素的一种代谢，而如果经常便秘的话，就会导致体内的毒素积累，难以排出，从而引发腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振等等。  3 损害肝脏 如果大便长期积累在肠道中难以排出，那么大便中的有毒物质就会反复被人体吸收，而吸入肝脏的有毒物质最多，则会直接影响肝脏功能的发挥，严重损害肝脏，诱发肝脏疾病。 天然的泻药，每天一盘，缓解便秘 为了我们的肠道健康，我们一定要养成每天排便的习惯，除了适量饮水以外，还应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如油麦菜。  油麦菜中富含大量的膳食纤维，是一种天然的泻药，他不仅热量低，水分多，同时还含有大量的维生素C、维生素B2、可以用于补充人体缺失的营养物质，而油麦菜中所含的钙元素、铁元素、钾元素等矿物元素，也可以用于提高人体免疫力，有利于身体健康。 油麦菜的功效 1 清热利尿 油麦菜属于一种寒性食材，具有败火清热的作用。同时还可以消肿利尿，如果患者体内肝火较旺或者有口腔溃疡，可以通过吃油麦菜来改善火气，起到泻火解毒的功效。 2 清肝利胆 油麦菜可以促进消化液的分泌，对于人体来说是一种改善肝脏的优质食材，同时他还可以有效预防肝硬化等疾病的发生，保护我们肝功能的同时还可以提高肝脏对摄入营养物质的吸收率。 3 静心安神 油麦菜中所含有的莴苣素可以起到缓解神经紧张的作用，帮助我们改善睡眠、静心安神。 4 减脂排便 油麦菜中含有大量的粗纤维，可以降低胆固醇的吸收，同时可以缓解便秘，起到提高身体代谢的功能，同时油麦菜热量较低，可以通过吃油麦菜达到减肥瘦身的效果。 来源：健康说 |
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