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生命如何才能更有活力？依赖现代科技吗？我的观点是，不如依赖养生。养生即能让生命更有活力。 谁不喜欢青春呢？青春代表着旺盛的生命活力，代表着身体健康，代表着五脏六腑的生理机能处于一生中最佳的状态。显然，人人都希望自己能永葆青春。 一 为了永葆青春，应该采用何种方法呢？近日，美国一名45岁科技富豪用17岁儿子的血浆为自己换血，引发关注。 据《每日邮报》5月23日报道，美国超级富有科技企业家布莱恩·约翰逊，最近招募了他17岁的儿子塔尔马奇和他70岁的父亲理查德，他们一起进行了三代换血。 这位富人多年来疯狂追求“青春永驻”，每年花200万美元用于保持身体机能。据悉，他有一支30人组成的医疗团队，监督他的作息，负责他永葆青春。
他相信，换血可以抗衰老。此前他已经接受过换血“回春”的治疗，但最近这次为他换血的是他的亲生儿子塔尔马奇。 这位富人为了保持青春，无所不用其极，他为自己制定了严格的作息。每天清早5点起床，服用至少24种营养补充品，然后进行有助于回春的运动，持续1小时。接着摄入低热量的蔬菜饭，再用茶树精华油与抗氧化胶质仔细刷牙漱口。他全天精准摄入1977大卡热量，确保他的体脂水平保持在5%到6%之间。 这位的生活方式和痴迷于追求年轻招致了强烈批评，一些医学专家表示，这只是他对死亡焦虑的一种表现。 二 在我看来，追求青春永驻，这是人之常情。但问题的关键是，我们应该采取何种方法？ 有人迷信现代科学，认为科学可以让我们青春永驻。我却认为，预防衰老并没有所谓的科学上的捷径。有的，只能是积极养生。所谓养生，即是养人体的这一团阳气。因为生命是一团阳气，阳气不衰，则生命就有活力。通过积极养生可以让自己的阳气保持旺盛，则生命活力不衰，这样才是唯一正确的方向。 养生有不同的理念和方法。就现代医学而言，《维多利亚宣言》提倡健康的四大基石——合理饮食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡，这四点显然与生命相关，应该是我们要坚持的。
就中医而言，《内经》明确地告诉我们：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”、“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。这样坚持下去，才能“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 显然，不管是现代医学还是中医，都已经充分地认识到，生命离不开养生，而养生需要从以下几个方面入手：一是调节饮食；二是调节起居；三是积极运动；四是调畅情绪。 虽然死亡是不可避免的，我们无法对抗衰老，但如果能正确养生，保持良好的生活方式，可以使我们健康地老去。 我的观点是，科学再如何发展，也不可能违背自然规律。人之有生，就一定有死，这即是自然规律。所谓的永生，仅仅是美好的愿望而已。 除非可以不断调心炼心，成为真人，即《内经》所谓的：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时”，而真人肯定是没有形体的。凡是有形体的，都不可能永恒。 老子说：“吾之所以有大患者。为吾有身。及吾无身。吾有何患？”显然，只要有色身，就一定会有生死。人是色身，所以人必然有生死。进一步说，只要有生，就必然会有死。 我认为，与其追求生命永恒，不如在有限的生命中活出生命的意义来。在我看来，生命的意义即在于利他。通过利他来调心炼心，从而让生命获得彻底的觉醒。
三 今时不少人相信各种营养品或保健品，特别是有很多年轻人，热衷于补维生素抗衰老、吃芦荟胶囊减肥、服胶原蛋白美容、吃乌鸡白凤丸养颜、炖某某汤补气血……但是，这样真的可以让他们获得健康吗？ 我的观点是，健康源于身心和谐。补营养品和保健品并不能让人获得身心和谐。真正的身心和谐源于内心的清静。换句话说，对于养生而言，养心远比养身更有意义。 《内经》告诉我们：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，显然，这是强调养心对于健康的重要价值。 我的体会是，养心应该从当下开始，不管我们的年龄如何，也不管我们的健康状态如此，当下就要保持和畅的情绪，要远离怨恨恼怒烦等负面情绪。 我们要控制自己的情绪，让心境时时处于平和的状态，切勿大喜大悲。虽然生活工作中总有不如意的事情，但我们要看得开，放得下，这其实是一种大智慧，也是一种对自己生命与健康的负责。 总而言之，五脏产生七情，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。若七情太过，必然会影响五脏的平衡，进而会导致疾病。 由此说，真正的养生，首先在内心的安和。若内心不能安和，则五脏必然失去安和。正如《内经》所言：心主神明，为五脏六腑之大主，“主明则下安……主不明则十二官危”，“心动则五脏六腑皆摇”。
我在生活中观察到，那么每天洋溢着笑容的人，看上去不容易衰老。这样的人往往胸怀坦荡，心情开朗，精神振奋，不为得失而悲喜，这就能让气血调和，必然有助于延年益寿。反之，若经常哭丧着脸，心中各种紧张、烦恼、焦虑，各种怨恨恼怒烦等负面情绪，这样就容易干扰呼吸、心率，导致心率紊乱，精气神不足，神经功能失调，内分泌紊乱，进而会加速衰老。 进一步说，每天都微笑的人，不容易生病。我们要永葆青春，不妨先愉悦起来。心能愉悦，则五脏六腑都平衡，自然有助于青春不老。 四 今时我观察到，不少年轻人似乎认识不到生命与健康的重要性。他（她）一方面各种熬夜，各种折腾，一方面却极少运动，各种久坐，各种吃垃圾食品。这实在是本末倒置了。 要想保持健康，需要从多个方面调节五脏六腑阴阳气血的平衡。其中，调节饮食是一个非常重要的方面。 有研究表明，适度地节食能够延缓衰老。因为限食可使机体免疫力在老龄时仍保持旺盛，而饱食则会促进脑动脉粥样硬化，引起早衰。 近年来，动脉化问题严重地威胁了人类的健康与生命。在许多国家因动脉硬化而引起的心脑血管病变，年年被列为首要的死亡原因。在造成动脉硬化的诸多因素，过吃动物性脂肪为其中的主要因素。有研究发现，长期素食可以缓解动脉硬化，从而有效避免罹患各种脏脑血管疾病。 也有研究发现，食物中的一些植物化学物质具有抗氧化作用，有助于消灭体内的自由基。它们对延缓衰老、防病抗癌具有重要作用。比如茶、大豆及其制品、番茄、绿叶蔬菜、柑橘水果、红葡萄酒、洋葱、蓝莓、苹果和西兰花等都是含抗氧化物质较多的食物。 我的建议是，为了永葆青春，不妨多吃素少吃肉，这不失为一个维持健康的极方便的途径。我自己吃素多年，我的体会是，素食的好处实在是太多了。
其一，素食让人更健康，因为素食能养脾胃，而脾胃为后天之本；其二，素食让人内心更清静，欲望和烦恼自然也就减少了；其三，素食让人心生慈悲，因为戒杀，心更柔软，更善良，更有爱心；其四，素食让人更喜欢运动，更热爱生命，更有积极向上的精神和生命活力。 不管如何，素食是有益于健康的，能让身心和谐，也能让人更充满青春活力。 五 为了永葆青春，一定要运动。可以说，运动是全人类的健康处方。我们要想保持生命活力，就非运动不可。 看奥运比赛时，我很羡慕运动场上的那些运动员们，他（她）活力旺盛，身体健康。为什么运动员会洋溢着青春活力呢？显然，运动可以宣畅阳气，运动能让人更年轻。 我们都知道，好身体是锻炼出来的！同样的道理，健康也是运动出来的。 《中国成人身体活动指南》建议：每日进行6-10千步当量身体活动；经常进行中等强度的有氧运动；积极参加各种体育和娱乐活动；维持和提高肌肉关节功能；日常生活“少静多动”。 上述的《指南》内含三个要求：一是身体活动；二是中等强度；三是有氧运动。
所谓“身体活动”，可定义为增加能量消耗的肌肉活动，可以理解为肌肉收缩（用力）和做功（消耗能量）。应强调大肌群参与、能量消耗明显增加的活动，而不是动动手指、扭扭脖颈这样的活动。 有研究证实，身体活动可以促进心跳和呼吸、加快体内物质代谢、改善神经和内分泌调节的肌肉活动。从健康角度来看，身体活动其实就是运动。 所谓“中等运动强度”，主要是指快走，这是一直被强调和推荐的。有证据表明，中速（4km/h）步行可以作为中等强度的下限，对健康有益。那么，跑步好不好呢？答案是肯定的。跑步属于大强度运动，其健康效益更大，即对呼吸、循环系统和代谢的促进作用更强。 我每天上下班都是快走各三十分钟，我自己体会，快走的强度还是偏于太弱了，不如跑步。我多年来习惯于跑十公里，我的体会是，跑步可以极大地提升精气神。 何谓“有氧运动”？一般来说，运动时间较长、氧气消耗量大增的运动多属于有氧运动，如走路、慢跑、游泳、球类、拖地板等等；而运动时间较短、氧气消耗量增加不明显的运动就属于无氧运动，如举重、冲刺跑、拉力器械等。 我们既需要有氧运动，也需要无氧运动。无氧运动能更有效地促进肌肉健康，肌肉影响着身体的代谢功能，锻炼肌肉还有助于预防或缓解增龄性肌肉萎缩。 从中医来分析，运动通过改善心主血脉、肺主气司呼吸、肝主筋、脾主四肢和肌肉、肾主骨的生理功能，从而调节五脏六腑的平衡，让人正气更旺，精气神更足。更重要的是，运动能预防和消除很多心理疾病。运动能宣畅心阳，通过调畅心主神明的生理功能，能让君火明亮，让人的心神处于愉悦和畅的状态，当然可以有效防治各种心理疾病。 而且，西方还有研究证实：坚持运动的人不仅过早死亡的几率下降了近三成，而且运动给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。以跑步为例，每跑步1个小时你都可以将你的生命延长7个小时。当然，跑步不可能无限地增加寿命。事实上，无论跑多久，最多只能延长3年多寿命。 不管何种运动，是有氧还是无氧，总之，动起来比什么都重要。我推荐跑步，最好每周跑两三次，每次一小时许。我自己的体会是，跑步是一种极爽的享受，能让我愉悦，也能让我健康，实在是欲罢不能。 芒种时节，乾阳最旺。芒种养生，当养人的阳气，使之旺盛，以合乎天地之道。此文分析芒种养生。 选择中医特此推出芒种养生专区。点击下方图片进入页面，了解更多养生知识。👇 |
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