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不管是学习还是工作中，我们都希望自己能够高效学习一个知识点或者迅速掌握一项技能。 但是常常会发现，自己刚学会一个知识点，一个技能，第二天就忘了很大一部分，第三天不复习就全部完了。这里面就涉及了认知心理学的模型。 认知心理学的概念 认知心理学，就是对自我和世界的感觉，记忆，理解，思考的全过程进行研究的一门学问。 为什么认知心理重要？ 一方面它能通过生理层面，提高我们的学习效率，真正学会学习，而不会盲目地努力。 另一方面，认知心理学能够让我们不断了解自己，毕竟高手都是长期在自己擅长的部分努力，形成竞争差异。 人类记忆过程处理模型 人的记忆过程分为感觉存储、短时记忆、长时记忆的三个处理阶段。  感觉存储 先来谈感觉存储，我们每一秒都会接受大量的信息，这个信息来源于我们的视觉、听觉、嗅觉、触觉……但感觉存储能够记住的时间只有200ms-4s，大多数都会被遗忘。 短时记忆 感觉存储要经过语义屏蔽到达短时记忆，只能存储5-9个项目，约12秒。12秒后回忆正确率仅为20% 语义屏蔽是感觉存储转化短时记忆发生的现象，即充耳不闻，有色眼镜看世界。产生原因是因为我们掌握的词汇组成了我们世界。 比如看一段完全不懂的专业概念，可能每个词都认识，但是组合在一起就不知道什么意思，就是发生了语义屏蔽现象，是无法到达短期记忆的，更不用说后面的理解分析和判断了。 长时记忆 短时记忆经过不断的复述后就会进入到长时记忆，长时记忆又分为外显记忆（what）和内隐记忆（how）。  内隐记忆：自动的、无意识的记忆。可以理解成下意识的操作，例如玩英雄联盟遇到战士突进会下意识的按闪现。 外显记忆又分为情景记忆和语法记忆。 情景记忆：我们经历过的事情就是情景记忆，很容易就记住情景记忆，但是情景记忆主观性较强。会随着时间、心态的变化而发生篡改。 简而言之就是这类记忆非常不靠谱。正如马尔克斯所说的：“记忆总会抹去坏的，留下好的。”这反映的就是一个情景记忆被篡改的案例。 语法记忆：例如记公式、记古诗，这类记忆比较抽象，记忆成本也较高。但是这类记忆非常靠谱。 例如当我们讲一个人凭经验做事时，这个“经验”指的是情景记忆，而情景记忆会很容易被篡改，所以凭经验做事并不如凭方法做事靠谱。 情景记忆为什么很容易被篡改？这里有个5大记忆漏斗。 1、 省略：记忆会省略一部分情景，本能地把不合逻辑或者不符合我们期望的信息给忽略掉。比如推卸责任。 2、 合理化：记忆会不自觉的将当时某个不合理的部分合理化，帮助解释不合理的地方。比如，小说里常见的脑补能力。 3、 信息转换：记忆会把不熟悉的词汇转换为熟悉的词汇。 4、 顺序调换：把一件事调换到另一件事之前或之后，把印象深刻的地方提前，把不太熟悉的事情靠后了。 5、 个人态度：价值观决定记忆，此时此刻自己的心情、态度往往会影响记忆的底色。 情景记忆之所以很容易记住是因为跟我们自身相关，所以如果我们想要快速记住一件事，那就尽量使这件事变得与自身相关。 凭借经验做事情（情景记忆）不靠谱，应该凭借方法论做事情（语义记忆），然后再通过实践实现知行合一。 遗忘的规律 记忆力是我们学习能力中十分重要的一种能力，无论是学习、工作、生活中处处都能用到，我们每个人都希望自己能够记忆力超群，过目不忘。但现实是，今天记忆的内容如果不及时复习，很快就会忘掉。 这就是艾宾浩斯记忆曲线，它的发现者是德国一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯。 这条曲线告诉我们在学习中记忆的内容遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即'先快后慢'的原则。 观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。  艾宾浩斯记忆曲线并不是每个人都一样的，人的生理特点、生活经历和年龄不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此，我们要根据每个人的不同特点， 寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。 另外心理学家耶克斯和道德森针对记忆原理也有一个研究结论，是一个典型的倒U型函数。意思是当我们适当地受到压力时，我们的记忆水平是最高的。  认知系统的形成过程 人类从接触事物到产生智慧的过程中，会出现以下几个层级。 通过辨别事物，产生概念，概念组合之间形成规则，掌握很多规则之后就会形成知识体系，当我们去运用这些知识体系的时候，才算形成智慧。  辨别事物就是智慧的基石，有时候之所以感到焦虑，不知所终，迷茫，就是因为我们丧失了辨别能力，导致大脑模糊。 当一个人经常说不确定的词语的时候，很可能是大脑不清醒。比如大概，可能，好像等。而如果你也能接受这样的词语，说明你的头脑也不清醒。 本节课思维导图  |
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