【原】践行冥想21天后……

​

写在前面:

在路上我们一定是这样的，忙忙碌碌、反反复复，我们也会遇到了很多很多的挫败，就像人生当中会遇到很多低迷的时候，但是我们就是要有这种觉察感受的意识，把挫败和低迷的状态变成资源、智慧和力量，让内心慢慢平静、强大起来。

在每一个时期，我都走在不同的路上，但无论走在哪一条路上，我都在做不一样的自己，跳出自己的认知范围，去尝试探索不一样的自己，这才是自己慢慢成长的意义。

走在冥想的路上，对我来说就是觉察生活中的点点滴滴，让自己的心落地，把每一件小事做好，在自己的心里放大它、感受它、柔软的对待他们，感受自己生命存在的意义。

​

一、关于冥想问题

1、你为何参加冥想？

参加冥想前，最初的想法就是让自己能好好睡觉，能有好的睡眠，白天上班能有更好的精力，能保持平静的状态，能有一个情绪输出地。

2、你带着怎样的心情开启自我关怀唤醒之旅的？

尝试和好奇的心态。

3、是什么让你坚持坚持下来的？

想让自己变得更好。

4、哪一个练习感触最深？

感受最深刻的一次冥想是关于安全场域的觉察，我竟然没有找到让自己感受到安全的人和场所，觉得自己这三十多年活得很失败，之后有尝试带着觉察去寻找属于自己的安全场域，或者给自己带来安全感的人。

​

二、21天冥想后的变化

1、有意识去觉察感知自己的情绪；

2、当意识到情绪来的时候，有意识去做几个深呼吸调节情绪，再去思考事情本身的问题，是自己的问题就改正，是别人的更没必要生气，情绪居然迅速退去了；

3、有时太忙太累时，没有时间和心思去感知周围的好，会抱怨自己没被关心、照顾和理解，当从另一个角度看问题时，我觉得自己可以主动关心理解包容他人，由此产生联系，会让关系慢慢变得不同，学会从另一个角度看问题，不只从自身出发；

4、我觉得冥想这件事情就是关爱自己，原来认为花时间做冥想就是能有好的睡眠，现在觉得冥想是在向内探索自己，为自己的情绪，为忙碌一天压抑的状态找到一个输出口，同伴的分享和探讨，都在给自己的内心增添一份滋养，让忙碌劳累的身心有枝可依；

5、冥想也慢慢打开了我封闭的心扉，原来觉得很隐私不可为外人道也的地方，现在说来竟如此轻松自如，说出来之后，身心更觉畅快；

6、以前我不知道什么是安全的、什么地方是安全的场所，什么人能给我带来安全感，现在冥想的伙伴们就是我的安全之所，在这个地方我愿意说愿意吐露自己内心的声音，有伙伴接收、鼓励和给予见解，我觉得很温暖；

7、冥想是我累的时候可以休息的地方，是我脆弱的时候可以吸取能量的地方，学会关爱好自己，才有能力给别人能量；

8、每日的小打卡，让我觉得有在用心生活，有用心去体会感受生活中的一切，让生活有目标感，不再是浑浑噩噩的忙，在忙碌中觉察生活的意义、美好、成长……

关注周围的人和事，和对彼此的影响，觉得这一天没白过，觉得这个人这一天，无过得论怎么样，都有收获、有感受、有小确幸，更加专注自己所拥有的一切。

9、以前觉得每天做得都是同样的事，哪能发现那么多有感触的事情。

可是现在感觉，每天过得还是一样，但是心境不同了，所以感觉周围的一切都在变化。

像自己在假期之前总觉得这么忙会没有时间看书了，又增加了运动，会预设做这些事情可能会很累，会付出很多时间。

其实，现在做冥想之后，有觉察到，读书也是一种心灵的洗涤，心情不好的时候读书，心情就会在不知不觉中变好，忙碌的心通过读数页书就可以被疏通、沉静下来。

觉察到，很多时候学习、工作、运动……，其实，它们都有一种共性，要用心去体会，昨天在运动的时候，我明显的感觉到，你用的力不一样，它的效果是不一样的，这之前我从来没有体会到过。

原来做运动，可能会有感觉某天上班很累，偷个懒，运动时用六七分的心力，昨天我比较用心用了十分的力去做运动，明显的感觉效果不一样，就连汗水都不一样，感觉很美妙。

10、遇到事情不再问为什么？而是问自己，我可以如何去调整呢？这事情的发生我从中学到了什么呢？我的关注点在改变。

我不再在意那些烦恼了，更多的在意，我能做的事情，我能改变的、提高的事情是什么。

​

三、关于冥想的收获

一开始，我总说自己没时间，21天后发现那都是借口，只要自己想做，没有什么做不成的，如果你足够用心，还会有意想不到的收获。

在最后，做这个收获的冥想时，我看到了自己身处果园中，满身都挂满了沉甸甸的苹果，后来实在走不动了，就把水果装在了篮子里，发现身上又挎满了篮子，像做梦一样。但这时我分不清篮子里都是什么东西，我的收获很多，却比朦胧模糊，不够不具体，我知道是自己的觉察能力还不够，还需要持续修行。所以我决定继续。

整个21天的状态:开始是平行直线，平淡中行走，中间是低迷期，仿佛躲在在坑里就是不想说话，后面是兴奋期，感觉很美好，这就像人生一样，起起伏伏，但是一路走来心境却是不再相同，我已不是21天前的我。

​

四、对自己说的三句话

1、你是一个认真、真诚、踏实、不服输、倔强的人

2、在慢慢学习关注、爱自己

3、你很棒！你会变得越来越强大、智慧、有力量。

五个字形容自己:认真、真诚、踏实、内心住着小孩、心怀美好的人。

​

五、同伴对我说的话

黄琴:兰兰是能够营造安全感的；兰兰是有很多觉察的；兰兰是善于发现美好事物的，并且能够感受到很多生活当中美好的；兰兰是感恩生活中很多小确幸的。

晶晶:兰兰是特别有爱的，为家人、为孩子、为所有身边的人而行动的一个人；兰兰是一个特别善于创造自己的生活的，当生活没有按照自己的方向去发展的时候，可以自己去创造的一个人；兰兰特别善于发现生活中点点滴滴美好的人。

郑文:兰兰有一双发现美的眼睛，能够看到任何一个场景当中的一个美的地方；兰兰有一颗特别柔软的心，肯定是因为她内在充满了满满的善意，对外界的一种爱特别敏锐；兰兰是一个目标特别清晰的人，知道自己缺乏安全感，就去积累这种资源。

子文:兰兰是一个认真、做事情都能坚持，特别坚韧，意志力很强，行动力也很强的一个人，特别的有爱，特别的善良，很招人喜欢。

嘉伟:兰兰是一个保持开放态度的人，是一个严于律己，宽于待人的人。

伙伴们的话，让我感觉很温暖，让我觉得自己很棒，满满的能量注入了心间。我重新整理出来，记录下来放在心底，让其沉淀下来，积蓄能量，希望在未来的日子里，我能把这种能量传播给我身边的每一个人。

​

六、接下来需要践行的三个方面

1、每天找到三到五个优点（或者资源）从别人口中、生活中、生活里的同一个事情不同场景中、过去的事情中……去找资源。

2、助人，去感受助人的快乐，提升内心的价值

3、坚持基础的自我关怀

写在最后:

继续走在冥想践行的路上，去深入认识自己、探索自己、觉察自己——自己到底想要成为一个什么样的人？想要活成什么样的状态？

期待不一样的自己，未来可期！

​

作者Ⅰ兰兰

书写生活，觉察自己。

影响别人，成人达己。