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2022.9.19
小目标：保持正常的生活作息和平静的生活状态
小资源：有大段独处自由的时间，阳光，蓝天，白云，秋风，绿树，自己，冥想，上课，上课时平静用心的状态
小鼓励：努力完成修改作业；让自己休息；整理课程笔记；完成几项打卡；做义工
小美好：喜欢自己认真努力平静学习、工作的状态，自己感觉到自己身上有满满的能量
小成长：事情很多很急，也能让自己平静的稳稳的去面对
小感恩：感恩生活在和平的中国，感恩健康的自己，感恩有爱我的家人朋友，感恩能按自己的意愿生活，做自己喜欢的事情，感恩所有。
2022.9.20
小目标：先满足自己的需求再继续上路
小资源：有大段独处自由的时间；歌曲；家务；老公；自己；冥想；视频；自己；上课
小鼓励：看了喜欢的节目；完成作业及打卡；做家务；沟通工作；给家里打了电话；运动；完成上周周记；完成写作初稿
小美好：中午边做家务边听歌，听到《如愿》这首歌时，内心感觉一下子被击中了，我感受到自己的鼻子在发酸，喉咙在哽咽，胸部和腹部在压抑着不敢大声呼吸，感受到在身心世界里的那个自己，突然间安静了。
小成长：孩子也是有情绪的，接纳他的情绪，允许他有情绪，允许他释放情绪，学会换位思考，压抑情绪久了，情绪就会在身体某处显现出来，我希望儿子在不影响他人的情况下，允许他有情绪化的时候，而我要学会做到不抑制他的情绪化；也有看到老公的不容易。
小感恩：感恩领导的真知灼见和关心；感恩每天都会有一点新的收获；感恩老公做早晚饭。
2022.9.21
小目标：按着自己的节奏过一天
小资源：有大段自由时间；蓝天白云；花草；领导；自己；冥想；家人
小鼓励：整理家里花草；完成作业打卡；进行了教练对话；运动；修改初稿；陪儿子写作业读书；做义工
小美好：洗完头发去领导家取花苗，骑车在途中感受到秋风迎面扑来，感受头发被秋风轻轻的温柔的抚摸，感受到很舒服，感受到心情放松悠闲，也感觉到头发在风中摇曳生姿应该很美，不自觉嘴角上扬。
小成长：修改初稿的时候自信心有些受打击，不想去修改，有点逃避拖延，教练对话之后，重拾信心，找到自己的障碍，并找出了解决方法，马上去修改，进入状态后，一个一个去攻破，在思考修改的过程中，越修改越兴奋，找回动力，也感觉这修改是正常的过程，很平静；对于教练对话，有很长一段时间没进行了，感觉有点不自信，但是今天发挥很稳。
小感恩：感恩领导给的花苗和菜；感恩老公做早晚饭；感恩所有遇见。
2022.9.22
小目标：今天我要睡午觉，就要睡午觉
小资源：有大段自由时间；教练对话；休息；自己；雨衣；儿子；老公；上课；孩子们的进步；冥想
小鼓励：完成2场教练对话；运动；做义工；一个人也有好好做饭吃饭；完成作业打卡；允许自己休息
小美好：儿子上学前主动笑着跟我说再见，放学走近我主动跟我拥抱靠在我身上，放学后不让他跟同学打闹，他也听话，让他帮我拿东西，基本没有说过不字，很多个瞬间都让我感受到儿子很懂事，真的长大了
小成长：这两天感觉自己情绪不稳，总想跟老公和儿子没事找事，静下来思考原因，不得其所，在吃饭时突然间意识到自己最近太忙了，没有时间照顾到情绪，所以她就闹起来了，我知道我需要把生活慢下来。
感悟:越是忙碌越是内心焦躁，人就越容易犯糊涂。小问题可能会变成大问题，小情绪可能会变成大情绪。有些时候，只有让自己慢下来、平静下来，才能更冷静地去应对各种忙碌。
教练对话让我找到做好妈妈有成就感的心流体验。
小感恩：当晚上冒着大雨回来时，我感觉很开心，没有小时候孤独可怜感觉，感恩我的雨衣为我遮风挡雨，让我有一种安全感；感恩老公早晚做饭，辛苦了！
2022.9.23
小目标：允许计划发生变化
小资源：有大段自由时间；教练对话；睡觉；冥想；自己；上课
小鼓励：完成教练对话；完成梳理课程；完成作业打卡；做义工；陪会儿孩子；修改初稿
小美好：当我休息好了，对于想做的要做的事情特别有动力，很喜欢自己动力十足的感觉，很喜欢自己马上行动力起来做事情有劲的自己。
小成长：当我感受到头疼眼睛涩，很不舒服的时候，我把课程梳理完，允许自己补觉，当补觉的时候，我心里默默地说，我接受身体的不舒服，我知道你在告诉我，我需要休息了，我现在已经躺下进入睡眠状态，希望你能休息好，当我一觉醒来，我的头痛和眼睛不舒服大好了很多，我学会接纳它，允许它存在，并努力治愈它，看到它，治愈自己。
小感恩：感恩老公每日做早晚餐；感恩自己平静面对计划发生变化，没有焦虑。
2022.9.24
小目标：感受到身体不舒服，坚持把工作做好做完
小资源：满满的课程；平静的状态；西红柿鸡蛋面；认真负责的自己；冥想给自己独处的时光
小鼓励：认真负责上完了所有的课，上到最后越来越有精神；觉察到事情很多，反而平静下来不急于着急忙慌去做完，拿回家，冥想后再慢慢一项一项解决
小美好：儿子和我悄悄地说了，今天他在爸爸那发生的事情，虽然没听懂，但是儿子愿意跟我分享秘密很开心；感觉上课也是一种休息，休息眼睛。
小成长：忙的分不开身的时候，能让自己停下来，慢下来，觉得做到这一点很棒！努力了一晚上修改的成果，又被教练挑出两条问题，有点小受打击，后来吃过饭，冥想完事，梳理完课程，在写小打卡的过程中，觉得那都不是事儿，我觉察到修改次数越多收获的也越多当意识到这一点时非常开心。
我继续再修改就完了，自己已经很棒了，毕竟昨天上午认为这周完不成的任务，今天早晨就完成了，已经很棒了！先完成再完美，一定能做到的！
小感恩：感恩老公带儿子一天；感恩忙碌自己有注意到自己的状态。
2022.9.25
小目标：不以物喜不以己悲，关注当下的自己
小资源：满满的课程，最近发现上课也是一种休息，尤其是眼睛（最近因为书写用眼过度）；老公；儿子；孩子们；冥想
小鼓励：认认真真上完所有的课；陪儿子读书；晚上回家没有着急，一项一项打卡完成自己的事情
小美好：我和老公儿子一起画画，画我们各自擅长的部分，完成儿子的作业国庆手抄报，我们一起朝着一个目标努力，感觉到认真、用心和开心
小成长：下班后回到家看到餐桌上的食物碗筷，老公没有收到冰箱里和水槽里，心里瞬间升腾起了火苗，我在换上家居服时心里想，抱怨不如行动，迅速给老公拍了一张照片发过去，然后收拾起来，一心只想收拾完，等老公回来说他一顿，当我擦洗干净，收拾好，老公正好回来，我的气也消了，也能很平静的面对他。尤其我们一起吃晚饭时，他说:“我今天也很忙！”我觉得自己很庆幸，没有去说他，他也不容易。
下午上课时，我有看到自己的身体不舒服，心里一下子还害怕起来，但是我表现的很平静，我心里告诉自己我看到你了，我看到你不舒服了，帮我坚持完下面的课程，下周我会好好休息，也让你休息好，不一会儿身体就恢复正常了，感觉很神奇。
小感恩：感恩孩子们认真学习；感恩忙碌的老公给我们买晚饭回来；感恩儿子的懂事；感恩自己看得见他们的好和自己的需求！
小结:
从这周文字里，感受最多的就是想休息、睡觉、补觉、身体不舒服。啊！这周的我要兼顾工作、教练对话、写作课程，还有家庭，生活安排的太过紧凑，太忙太累了，我意识到自己需要把生活规律起来慢下来。
计划从以下几个方面入手养成好习惯:
1、不熬夜，这周基本没早睡过，明显感觉到身体不舒服。据说熬一次夜需要睡五天觉都不一定能补得回来，很伤身。要
2、坚持午睡，给自己的身体加点油！让自己活力满满。
3、爱护眼睛，眼睛是心灵的窗户，是看世界的大门，注意时常看看窗外，定期养护。
4、好好吃饭，睡前不吃零食、甜食。
5、坚持运动，锻炼身体的力量感和自己的意志力，让自己每天都有一个好的状态。
6、适当补钙，多走出去晒晒太阳，多喝奶。
7、多吃水果多喝水，最近总是忘。
以上决定写在家里最醒目的位置，时时提醒自己。
作者Ⅰ兰兰 书写生活，觉察自己。 影响别人，成人达己。
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