【原】看得见的生活（二十）

周语:失眠不是最可怕的，如果失去明天的方向和规划，再好的今天也只是暂时的。如果能花一夜时间想明白下一段路，失眠会令人重新获得信念。

1.失去信念

信念，是指信任；坚信不移的想法；对某人或某事信任、有信心或信赖的一种思想状态；是情感、认知和意志的有机统一体；是人们在一定的认知基础上确立的对某种思想或事物坚信不疑并身体力行的态度。

这一时期，我已经和儿子在家规律生活半月有余，但是随着时间的推移，尤其月末的到来，我内心的信念越发的不坚定，我知道这是大环境和当下的生活状态的不确定性引起的，内心甚至有了一些恐惧。

在这种情况下，我梳理了自己要做的事情，和可能遇见的事情，所以我决定做出一些改变，来坚定自己的信念，或者改变自己原有的信念。

2.进入全面准备阶段

在信念不足的情况下，除了日常陪娃写作业，生活工作，我还做了下面两件事情:

1）.停掉了运动、新课学习

2）.全面进入新学期课程准备阶段

想给未知的事情找到确定感，无论世事时事如何变幻，我能做的事情，就是做足准备，不管哪一种情况到来，都能及时应对。当全力以赴进入备战状态时，信念真的一点点在回来。

3.再一次收到约稿

不安稳的信念，有时候一点风吹草动就可能被动摇，是的，我被突如其来的约稿打破了原本不够坚定的信念。

写作一直是自己想做的事情，也是一直想要坚持做下去的事情，所以当写作老师找到我的时候，我内心是十分开心的，但也是十分忐忑的，因为当时我的内心是不安的，不安的心也是不够自信的，但是我想要这个机会，我想要给自己多一些学习练习的机会。

在这种既有开心又有担心和压力的情况下，我接受了约稿。我告诉自己，只有顶得住压力，把难的事情做成了，才能成长，我想成长。

因为有了之前写稿的经验，这一次写的很顺手，也很快，用了半个晚上和半天就完成了初稿，自己整体上感觉也还行，就是希望有人给自己提意见，因为自己按着自己的构思写完之后不知道是否符合客户的要求，于是让写作教练看了一下，然后开始改写。

在改写文章的时候没有感觉，有让自己一遍一遍去读，慢慢地仿佛知道了自己的局限在哪里。改写完就上交了，不知道是否写出了客户想要的东西，之后的每天都有点忐忑。等了一天又一天，这周要过去了才等来客户的反馈。只说把文章的错别字改一下。

当我拿到反馈的文章，看了一遍又一遍也没找到错别字时，我开始怀疑客户是否根本没看，我跟写作业老师说没找到错字呀！她说:“没有就好啊！”但是我觉得客户说有错别字，应该不是开玩笑的，于是我又耐心去看，大概反反复复检查加修改，看了一个多小时后，还是没找到。

还好没放弃，文章有错别字找不到，又一遍遍去复查的时候还是找不到，却在打算放弃寻找提交时，发现题目上文字有问题，突然间觉得花的时间和力气都是值得的，这也让我意识到做事要足够细心耐心。

觉察:错误常常出现在不起眼不经意不经心的地方，那里往往决定着大局，这给了我极大的警醒。

4.唯行动可破不安

本周整个状态都处在心绪不宁中，心就像悬在半空中，大部分是来自工作安排上的不确定性，这种不安稳的状态影响到了自己其他方面，尤其让内心有些压力，有点焦躁。工作、写作和生活有一种全面铺来的失控感。

当时不知道怎么去排解，就是去努力做好当下的事情，不去想。

后来发现，不去想还是不行，必须去面对去解决才能真正心安。自己内心的那个信念感突然就这样冒出来，告诉自己你终将要面对自己和自己的内心的，想到这一点突然压抑小了，内心充斥着行动！行动！行动！

于是开始决战，做起来。把不想做的事情，害怕的事情一个一个去面对去做去解决，不管结果，只努力去做就好了。

不想写周记想偷的懒，说服自己独处，专心致志的把它赶写出来。

工作上有些一直不知道怎么去做，也不敢去做的安排，这周终于找领导沟通落实，并一一实践解决，按着自己的想法和节奏处理完成。

写了周记，努力做了不想做的事情，解决了看似难以解决的问题，内心踏实心安了很多。

很多烦恼都是因为想的太多，而做的太少。

5.关于“完整自己”的思考

​

抽了一张上图的卡片，我觉得这个寄语很符合当下自己的状态，就很想弄明白完整自己的含义和寓意，所以当天对完整自己思考了很多。

当时写下的文字是这样的:

今天一直在思考，面对自己心魔要怎么办？要怎么做？自己如何能完整自己？自己完整是什么意思？怎么知道自己处在完整的状态？

压下心里的恐惧，茫然，不知所措，大胆让自己去做去尝试去问，行动起来，实践起来，错了也没关系，错了就知道如何改正，如何做更好了，不要等，不要停，等等停停只会加剧忧虑，伤身伤心伤情绪，吃力不讨好。

百度之后，发现“自我完整性是指一个人的自我坚守，知道自己的需求，也拥有主动选择的能力，可以让我们体验到生活的乐趣和幸福的快感。是指个体相信自己是胜任的和有效的。”

“自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。”

了解了这两个概念后，我又思考了自己的坚守是什么？自己的需求是什么？自己主动选择的是什么？我能胜任的是什么？

想通了这些问题之后，我开始付诸行动，问题事情一件一件迎刃而解，我像在打怪升级一样。

完整自己的四个阶段:

看见自己——回归自己——完整自己——绽放自己

我先看见自己的需求，把问题回归到自身，主动去做取舍，先完成再看情况。

看见自己，首先是看见自己是作为一个独立的人来到这个世界上，不是为了烦恼品尝苦涩的，看见自己的想法和需求，我要心安，价值，满足和快乐。

回归自己，是在清晰看见自己之后，一点点从我现有的已经固化的意识和行为模式里跳脱出来，回到自己最初最纯粹的想法源头，再看自己。

完整自己，在了解自己本然需求的状态的基础上，一点点将那些自己缺失的、遗忘或封闭的潜意识状态想法得以补充、找回，再次觉察自己。

绽放自己，一步步地开始向外去表达展现自己，敞开自己，放下各种限制性念头，做一些自己不敢做的事，突破自己，一步步释放自己的潜能，与自己和解、和谐相处。

6.亲密关系的思考

老公又发火了。今年一年里老公有发火两次，这两次发火像火山爆发，天崩地裂。但老公有一点特别好，他无论如何生气有情绪，从未对我和孩子动过手，这一点我很庆幸。

老公其实很好，心很细，晚上回来的时候还给我买了生理用品，我自己都不太记得那个确切的日期。

关于老公因何事发那么大火的原因，我已不太记得，但我知道是因为我，尤其因为我的唠叨太多了吧！而我自己根本没有意识。

在他有情绪时，我有努力握住他的双手。事后，我也有思考我自己的言行，怎么会把老公逼急了呢？往后余生又该怎么做呢？老公那么好，我为什么总说他呢？

我不想说违心的话，我要怎样怎样对他好，后来几天确实有那样做安慰他。但后来的后来几个深夜我回忆了十年里和老公点点滴滴的婚姻生活，时至今日我们真正闹不愉快的日子也屈指可数，但这次争吵真的走进了心里。

因为我发现我们的认知是极不相同的，在过去的岁月里，我们互相磨合迁就了这许多年，内心越来越强烈的想按自己的意愿过每一天过一生，我是这样，老公也是这样。

因为我是远嫁来到他的城市，所有事情他都以我为先，后来有了儿子，他自己的想法意愿就又往后退了一步，近一两年他的性情明显变得有些乖张，通过这次不愉快，我意识到他是压抑的太久了。

我内心想法是以后他爱做什么做什么，不爱做什么不做什么，若我嫌他做得不好，我就自己做。我们每个人都有按自己的爱好想法习惯处世的权利，我看见了他的需求，也愿意给他。

主持人白岩松说：“相爱容易相处难，为什么难？因为你得接受对方的缺点，难的就是接受的过程。”

老公是有一些缺点，但工作努力，也努力对我和儿子好，钱也不少挣，每天还帮我洗碗做饭。

想到这些，觉得老公很好，也不再紧盯着他的缺点不放，看他处处不顺眼了。

有人说:“真正的成熟，是一边追求美好，一边包容残缺。”

婚姻，应该就是和一个人的缺点过日子。人无完人，你能包容多少缺点，婚姻就能走多长远多幸福。

7.生活中总有榜样

放开后的这周，身边的人已陆续开始感冒发烧阳了，但有一半的孩子们都在生病坚持上课，原来最坚强是他们。孩子们的表现激发了我的内在力量，一定程度上，让我也能坚强的面对接下来的阳带来的生理上和心理上的冲击。

最后写给自己:

忙了累了委屈了，慢下来，让自己慢慢的行动，不要想有依靠的念头，自己慢慢做，少说多做，做不完再抽时间，总能做完，做一个强大且稳稳的自己。

本周周记记录时间从2022年12月12日至2022年12月18日

​

作者Ⅰ兰兰

书写生活，觉察自己。

影响别人，成人达己。