【原】不要着急，该到来的总会慢慢到来……

周语:如果有明天，那么我此刻该做此事；如果没有明天，那么我此刻依然会做此事。——效率手册

本周觉察

1.老板娘和交警

一个视频中，一位女孩在餐馆吃饭，吃着吃着泪流满面，老板娘送菜时看到了，就上去给她一个拥抱。

也许吃饭的女孩想到了妈妈做的饭菜，感受到了那个熟悉的味道，可能再也吃不到了，伤心所致，也许……

温暖的老板娘什么也没说也没问，就这样上去抱抱的理解和懂得，感动了很多人。

另一位女孩接到医院电话，妈妈终于熬不住走了，她开车去医院途中，一边开车一边哭，忘记了看红绿灯，车子冲出去半个车身才发现，后面的交警追上来敲她的车窗，她一边大哭，一边把驾驶证递过去。

交警见状说：“我还没有罚你就哭成这样？”

她说：“我妈妈走了，我要赶去医院办理后事。”

交警马上把驾驶证还给她说：“哦！那你赶快走吧！不耽误你了。”

她点了头说声谢谢！

后来她回忆说:“那一刻她感动的和痛苦的泪水一起汹涌而出，那个交警的举动感动温暖了她的一生。”

当我看完视频读完故事，也已被感动不已，被他们小小的举动，大大的温暖了，很庆幸自己生活在这样和谐有爱的中国大家庭里。

在做好自己的同时，提升能力的同时，对世界对他人多一点善意，世界将会充满爱；对孩子对老公多一点宽容和善良，多一点肯定和鼓励，家庭将会更幸福，自己也会进一步成长！

2.有坏情绪时，怎么做

周一颓废了半天，我觉得做妈妈很失败，因为前一天跟儿子发生了不愉快，然后整个家庭氛围也不好了，过度的自责和忙碌后的劳累，让我有一种一蹶不振的感觉侵袭了整个身心。

我躺在床上，没有吃早餐，不知道该做什么，但是心里知道，不能就这么躺着，我去找了我的家庭教育老师聊聊和孩子发生的事情，以及自己的想法和做法，老师一直在引导我看见自己和孩子，肯定自己和孩子，还给了我一些建议，十分感谢！

后来，我的好友给打来视频电话，看到我蓬头垢面，说我这是遇到事了，知我莫过她也，其实有一部分原因是工作有一部分原因是家庭，她都说对了，我跟好友敞开心扉，把话题揉碎了聊，说开了之后，情绪一下子好了很多。

当有坏情绪的时候，我意识到，一定要找各种办法去疏导，一定要去找一个让自己内心安顿下来的方式，或是看书，或是倾诉，或是换个期待，或是打碎自己再重组，总之不要憋着，不要不去管情绪，因为这会吞噬毁掉自己。

当有了坏情绪，不要试图去改变脾气，而是要及时觉察到自己的坏情绪，然后转变坏情绪，还要允许自己有坏情绪，看见自己的坏情绪，接纳自己的坏情绪，然后转化，情绪慢慢就会消失。但如果你还是发火了，没关系，你及时觉察到也是一种进步。

当有情绪时，我也做了另一件事，就是做自己喜欢做的事，去买了想吃的食物，看了喜欢的节目，读了喜欢的书，取悦自己。

不要焦虑，当今快速发展的社会，有情绪是常事，及时调整，一生很短，好事总会在后头慢慢遇见。

生命中那些重要的人

1.爸爸

在有书听到一篇文章，讲述了一名学生考研落榜后，给离世的爸爸发了几条手机短信:

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听到到这里，我也瞬间泪目！

爸爸也走了三年了，走的第一年，我不敢听到爸爸这两个字，听到就会想哭，就会自责，后悔，懊恼，为什么爸爸在的时候，没能多做一些事情。

后来，有缘语瑄给我做了一次创伤疗愈，我终于可以正视爸爸的离开，而我没能做到……，也敢于面对这样一个事实。

我也曾多次像这个考生一样，希望爸爸入梦来与我相见，可不曾实现过，但在冥想中，我有看到小时候和爸爸一起干农活的场景，那是一种幸福美好的体验。

著名悲伤治疗师朱莉娅·塞缪尔说:“亲人离世最悲伤的，并不是离世的那时候。而是后来，我们逐渐将他从生活中剥离的时候。这个过程往往粘着血，带着肉。而我们永远不知道，在未来的哪一个细节，会与过去相遇。”

在这三年里，我时常感觉到爸爸一直在，如影随形。

当我走在路上，看到前面骑车的老人的背影，看起来很像爸爸的背影，忍不住会多看几眼。

吃到熟悉的家乡菜，会想到爸爸做饭的场景，吃饭的场景。

昨天走在街上，闻到熟悉的味道，会想到爸爸给我们做饭时，飘出的同样的香味，我频频回头，多希望看到那一抹熟悉的身影。

读书时，文字里描述的对亲人的思念的情节、画面，也总令我想到爸爸……

过年期间，跟朋友相聚，聊天时说到照片，我让朋友看我的相册时，不经意间看到了爸爸的视频和照片，心被猛的揪了一下，但我还是打开看了一下，之前是不敢碰触的，现在可以接受了，爸爸的模样和脑海中的一样清晰……

爸爸的离开，让我学会了珍惜当下，珍惜眼前人，爱让我自由的穿梭于过去和现在，虽然有时候还无法完全放下，但我知道爸爸在一直给我力量，努力生活的更好的力量。

2.好友

今天的冥想课程，是感谢好友，在冥想中去回想去想象与好友相遇相识结缘的所有场景。

这让我想起清明节休息的那一天，计划带着儿子去好友家玩，然后我们去逛街吃饭，但天公不作美，下雨了，我还是冒雨带着儿子去了同学家。

我们上午在家聊天，谈心声、想法和诉情绪，这让我们都感到很轻松。

下午雨小了，我们带着三个宝打车去了市中心逛街，好友很会照顾人，她让我抱着二宝，自己去排队买饭，我带着三只娃占座位，吃过饭后，我们去逛街，好友很有耐心，她先把我想买的衣服，货比三家买到手，又给孩子们买衣服和玩具，最后才想到自己。

晚上老公来接儿子和我回家时，我突然就有一种离家远走他乡的感觉，心中有分开的失落、不舍和留恋，这就是家给的温暖后的感觉。

那天早上，我抽到一张“恐惧”卡，那天那么开心，我还一直在反思恐惧从何而来，从跟好友说再见关上门的那一刻，我知道了，我感受到自己内心极大的失落、不舍和留恋，我觉察到了这就是我所恐惧的事情，怕拥有过失去，怕热闹后散场，但这也是生活常态。

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我跟好友走散过一段时光，去年我们因缘又有了联系，今年相聚了两次，聊天逛街，很开心。

感谢我们大学时的相遇；

感谢我们彼此珍惜过，现在又开始珍惜彼此；

感谢朋友给我娘家的感觉；

感谢朋友陪我聊天，疏通我内心压抑的情绪；

感谢朋友真诚的相待……

3.儿子

关于和儿子的相处，关于他的教育，我觉得是一生的修行，在这个过程中，会有很多开心或者不愉快的瞬间，我觉得这都是正常的，这也是儿子带给我的人生体验和快乐，我甘之如饴。

我要去相信他，去肯定他，每一次肯定后的动力都能温暖孩子的心。

我要去多次尝试，时刻观察和调整，并相信他能做好他自己和他的事情，相信相信的力量。

我相信自己的孩子就是很优秀，很棒，将来能过得很好。

我意识到每一个缺乏改变动力的瞬间，都是缺乏爱和鼓励，要给足孩子爱和肯定。

老师说:“凡是否定老公的地方，都是否定孩子的一半，对肯定孩子也没有多大用。”我觉得很对，要找肯定老公，再肯定儿子，重要的是实践起来。

董宇辉说:“他的妈妈希望他有一个健康的身体，免于疾病的折磨 ；希望他有正确的三观，能够在人生面临困境的时候，意识清醒；希望他能有感受幸福能力，不至于蹉跎一生；希望他有一个稳定的情绪状态，这样不至于折磨身边的人。”

我也希望自己的孩子这样，我正朝着这个方向努力。

读书时，我在想什么

李筱懿说:“当我还是个孩子时，我吃过很多食物，大部分已经一去不复返而被我忘掉了，但可以肯定的是，他们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。阅读对人的改变也是这样。 看过的书，结交过的人，最后都会沉淀下来，变成我们的骨骼和思想。”

阅读已成为我的习惯，最近我在阅读《清单人生》，阅读时，我有想到:

🌴在正常的生活里，你得收拾厨房，打扫阳台照顾孩子辛苦的很，超出任何人想象，但在正常的生活之外，要学会和自己在一起，要学会改变重新出发。

🌴读到这里我很好奇，按着清单生活的人，会有一个什么样的人生呢？这个老人到了这个年纪为什么出来找工作呢？她的肯特不在了吗？

🌴一位生活安逸的老太太，还在年过六旬之后出来找工作，我们有什么可抱怨不努力的呢？

🌴这位老太太每做一件事情就会想到肯特，温柔的风吹乱她的头发，她怀念起自己的阳台，想到肯特，超市购物时，推购物车她想到肯特，总想到一个人，那一定是深爱着那个人。

🌴我想到了自己也是如此，今天出门买菜，楼下羊汤馆散发出一阵又一阵香味，那个味道与小时候爸爸给我们改善生活炖的肉汤一样一样的好闻，我不禁停下来多闻了一会，离开时还频频回头……

🌴读到23页发现这位老太太是一个了不起的人，为家庭工作了40年，虽然有点唠叨，做事有点条条框框，但能感觉到她是一个认真、真诚、朴实的人，丈夫出轨，婚姻破碎后，她依然热爱生活，热爱生命，我被深深的感动了。

🌴布里特－玛丽找到工作，但在这个偏远的地方被足球打中昏迷了。

🌴一个女人站在干净的窗口看世界，想看到美好和舒展的心情。

🌴布里特－玛丽在上班的地方遇见了与自己世界观人生观、价值观不同的人们，而且布里特－玛丽有固定的看世界的方式，很难改变，来到这个陌生的与自己格格不入的地方，她将会怎么做呢？

🌴一个爱干净、整洁的人，一个有仪式感、爱生活的人，一定是一个心怀希望的人，我觉得布里特—玛丽是这样的人。

🌴当处在乱七八糟的困境中，失去往常的自制，一个人独自大哭一场，宣泄一下内心压抑的情绪，挺好的，这跟年龄无关。

🌴“我们没办法预测爱情什么时候开花，直到突然有一天，你醒来时发现它已经开花了，爱情的花朵枯萎起来也是这德性——突然有一天，你发现为时已晚。”没有什么一成不变的，唯有能握得住的是活在当下，珍惜当下，不管是开花还是枯萎，我们都问心无愧，不后悔。

🌴人，一定要有梦想，有梦想有追求的人，生活中才会充满活力，且在这个世界上，梦想越大的人越会是赢家。

🌴不要太介意别人的眼光，做到问心无愧就好；不要只为别人而活，要先爱自己；不要过一成不变的生活，要多去体验不同的美好；不要没有期待，要有一双发现美的眼睛；不要假装幸福，生活是自己的，要认认真真的去体验真正的幸福。

🌴“她总是不用别人提醒就能做到每一件事，只是为了引起母亲的注意，但是这件事始终没有发生。”懂事的孩子反而需要更多的关心，不然以后的人生中，所做的每一件事都会下意识看别人的脸色，关注别人的想法和心情，而忽略自己的需求。

最后:

不要焦虑，不要着急，不要催促，该做什么做什么，该到来总会慢慢到来。

本周周记记录时间从2023年4月10日至2023年4月16日（第36篇）

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作者Ⅰ兰兰

书写生活，觉察自己。

影响他人，成人达己。