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科学运动是良药，那运动量是不是越大越好呢？近期，研究者们观察了不同运动量与房颤之间的关系，发现中低量的身体活动降低房颤发生率，但中高以及高强度的身体活动则有可能增加房颤的发生率。  具体来讲，当运动量在5到20个梅脱小时/周时，身体活动可明显降低房颤的发生风险，超过20梅脱小时/周的身体活动不再减少房颤的发生风险。超过55梅脱小时/周的身体活动趋于增加房颤风险。该研究运动量的计算是采用每次身体活动的强度梅脱值乘以每次运动的小时数。比如强度为5梅脱的运动进行一个小时，运动量估算为5个梅脱小时。  梅脱值是根据活动时耗氧水平计算而来计算的，1梅脱相当于静息状态下耗氧量为3.5mL/kg.min。 是一种评定运动强度的指标,又称代谢当量。 运动要科学，运动量不是越大越好，盲目运动不可取！ 如果您有心血管疾病，请开始运动计划前，咨询您的心血管专科医生。  |
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