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2014-04-14 来源: 老人报
卫生部疾病控制局副局长孔灵芝表示，要达到“日行万步”目标，首先要了解“1千步运动量”这个概念。“1千步运动量”在这里是一个衡量运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量。 有统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是运动的活动，都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步运动量”。人们可以根据自己的时间安排和生活习惯，累计日常生活、出行和运动等各种形式的活动，算出自己每天的活动量相当于多少个“1千步运动量”。 如，以中等步速（4千米/小时）走十分钟相当于完成了1千步的运动量，而以慢速（3千米/小时）在水平硬表面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。 洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。现在可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。 （何 克） |
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