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一日之计在于晨，美好的一天从早晨开始。然而对我们来说看似不经意的一些小事，一个动作，却可能带来生命危险。 早上起床别做六件事 晨起做这6件事很危险 1.闹钟太响 晨起闹钟会对人体神经和生理产生一定刺激，中断睡眠。如果闹钟声音过大。会引起身体保护性条件反射，提高肾上腺素水平。长此以往，会引起精神抑郁，高血压等疾病。 注意：闹钟声音尽量柔和，老年人能不用就不用，让家人轻声唤醒。 
2.起床太急 睡眠状态，人的各项生理功能处于低速运转状态。一觉醒来，如果立马起身，很容易引起头晕恶心眼花等不适。松弛的肌肉也容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带。 注意：起床动作要缓慢 3.不吃早饭 一夜过后，胃液排空，如果没有食物及时补充，胃酸就会消化胃粘膜，长此以往，就会引发各种胃部疾病，还会使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化，还会引发肥胖。 注意：早班很重要，一定要记得吃早餐 
4.用力排便 早晨时间紧迫，便意来袭，反复憋劲，使劲用力希望快点排便是万万不可的。憋劲会减弱肠道在排便中的主动收缩能力，易加重痔疮，便秘，甚至肛门脱垂。 注意：吸气时把肚子鼓起来，呼气时把肚子凹下去，节奏缓慢，促使腹部脾胃活跃起来。 5.剧烈运动 晨起运动看似不错，却不值得推荐。人体早上血液黏度较大，流动不畅，剧烈运动容易引发各种问题。 注意：晨起避免剧烈运动，散步，练瑜伽，打太极，八段锦等这些运动即可。 6.立马叠被子 夜间在被子内排出的水分蒸发，会被被子吸收，让体味及代谢物困在被子里。起床后立马叠被子。会将有害物质包裹在被子里。 注意：晨起将被子翻转，打开门窗透气，让被子上的水分自然蒸发，待洗漱用餐后再整理。 晨起三件事＝健康好习惯 1.伸伸懒腰 早上醒来以后，在床上躺会儿，伸个懒腰，闭目养神，可以让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。 2.喝温开水 起床后，喝杯温开水，可以补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。正常人可以喝温开水即可，如有便秘，可以喝点蜂蜜水，不推荐淡盐水。 3.动一动 ①捏捏耳朵：耳朵上有很多穴位，经常捏一捏，可以刺激相应脏腑功能，改善面部血液循环，还能提神醒脑 ②擦鼻：两手微屈拇指背，沿鼻梁骨两侧上下反复用力，擦上几十次甚至上百次，能使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防治感冒的作用。 ③梳头：头是“诸阳之会”，诸多经脉穴位汇聚于此。常用手或者木梳梳头发，可以促进脑部血液循环，预防脑部血管疾病。 ④揉腹：重叠双手，从左胸至小腹，再从右胸至小腹，缓缓下推10～30次，有助于促进胃肠蠕动。习惯性便秘者尤为甚用。 ⑤吐故纳新：到宽敞地方，简单活动一下身子，然后进行10～15分钟的深呼吸运动，增加肺活量，起到缓解和预防呼吸系统疾病的作用。 来源：山西省中医院 |
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