  越来越发现，情绪稳定，才是一个人最高级的能力。 尤其是亲密关系中，情绪不稳定，就好比给生活埋了一颗炸弹，随时可能爆发。 中弹的人感到莫名其妙，自己需要消化这突如其来的不愉快，同时，还需要去照顾对方的情绪。 吸收这种负面垃圾过多，容易致郁，也让生活原本的幸福感降低。 而情绪稳定，其实是每个人自己需要修行和完成的课题，别人无法代替你完成，因为他/她不是你。 对自己的情绪负责，实则是对自己人生负责。 因为本该这一生命阶段去完成的课题，你没有把它当回事，它只好顺延到下一个生命阶段。 当别人已经开启新的人生境界时，你却还在原地打转，为些鸡毛蒜皮的小事而困扰，这不就相当于，在人生的课题中“留级”了嘛。 不随意将情绪垃圾带到生活中，是一个人能给予他人最基本的善意。毕竟，没有人愿意做那个倒霉的“垃圾桶”。 感觉情绪状态不佳时，学会止语是必要的。 语言发展演变传承这么多年，应该是成为生活的“养料”，而非人随意拿来攻击别人的“武器”。 可惜世界上总有那么一些糊涂蛋，老拿自己人当枪靶子。 或许时过境迁才会发现，自己曾无心命中的每一个靶子，都成为了往后人生旅途中醒目的标记，每一记，都给心灵重重的一击。 我曾尝试以别人对待我的方式对待别人，最后发现，反噬的，其实还是自己。 这是人生最不划算的买卖。 经常听到“情绪价值”这个词，很多人也希望身边人可以提供情绪价值，其实根本无需将注意力集中到对方身上。 情绪价值，是可以自己赋予自己的，看见自己的情绪，感受自己的情绪，安抚自己的情绪，接纳自己的情绪，稳定自己的情绪…… 说起来，我是在今年才开始练习这种能力，慢慢洞见内在力量的与日俱增。 以前有了小情绪，可能会哭泣、生闷气、发脾气；现在，一旦察觉内在不对劲，就会及时做出调整，让内在频率发生转变。 无论是做一些生活中的细微之事，还是去书本的世界唤醒内心的柔慈、安定，都胜过停在原地打转。 当你开始尝试转移注意力——让此时此刻不好的状态过去，它就已经离真的“过去”不远了。 每一次练习，都强化一次正念行为，也在内心进行一次“升级改造”。 我们并不希冀成为完美的人，而每一次的自我“净化”，都会换来深层次的清爽、愉悦，只是给好好活着，创造一些力所能及的条件。 人生实苦，人人不易，尽可能少背负一些情绪垃圾，也少释放一些情绪垃圾吧。 练习，让情绪稳定，让内心柔和。 柔慈之人有力量，有力量则能成事，这是人之所以活着、感受悲喜无常而不涣散，对生命最好的嘉奖。 素履，90后女，善许光阴，素履以往。  |
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