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维特根斯坦说：“语言是思想的边界”。如果你学习的任何知识，没有成为你语言的一部分，你就没有真正学会。 这篇文章帮你拆解最强大的学习方法——提取练习Retrieval practice。 任何一个掌握这种方法的人，都能成为学霸。 1 学习的问题 你是否碰到过这样的问题： 上课一听就会，考试一考就废？看书感觉很容易，做题完全没思路？重复了很多遍，还是记不住……  上课听老师讲、自己看书，都相当于是听导航开车，你是在有指导的情况下学习。 但到了考场，需要你自己画出完整的路线图。既没有课本，又没有老师，只能靠你自己的大脑。而你的大脑平时根本没有做过这件事，当然想不出来。 学习不怕听不懂，就怕一知半解、似懂非懂。出现这些问题的学生，都缺了最重要的一环——提取练习。 什么是提取练习？ 提取练习的英文是Retrieval practice。retrieval有“检索、找回、取回、恢复”的意思。你看，如果你能够成功找回自己的记忆，能够准确恢复学过的知识，你当然就是学霸了。 提取练习，是你在没有任何线索或提示的情况下，努力回忆信息。这种努力会有一点难，但这个努力是值得的，它会增强你的长期记忆，能够让你在考试时真正想起来。 提取练习有什么用？如果只用一个句话总结：只有经过提取练习，才是真正学会。 所有学霸都在不自觉地应用提取练习，所有不会提取练习的学生不可能成为学霸。
2 提取练习的关键 1、主动回忆 看书、听课、作业，这些常见的学习行为都是被动的，学习效率很低。你要想最快学会，就必须抽出专门时间做主动回忆。 比如，你在课后或者写作业前，会不会复习当天学过的知识？你是怎么复习的？如果你只是再重看一遍课本或笔记，这还是被动重复，效果很差。 你真正应该做的，是挑战自己，在没有外部线索或提示的帮助下回忆信息。这种努力的回忆，能加强与该信息有关的神经连接。 只有你回忆出来的知识，才是你真正学会的。 你很可能记不全、记不准，这不要紧，发现问题就是成功。你发现自己哪里有缺项漏项，你再去看笔记看课本，就会印象更深。  2、测试效应 提取练习也被称为 '测试效应'(Testing effect)。如果你想更快学会某一个知识，与其一遍一遍看书，不如自我测验。 你为了回答问题，需要在记忆中检索所需要的信息。你检索的越多，这种检索就变得越容易。这样在以后考试的时候，你就会驾轻就熟，轻易回想起来。 测试本身就是学习的一个重要部分。做不出来不要紧，发现问题就是成功。你发现自己的卡点和盲点，你再去学习，就会理解更深。 3、促进深度学习 提取练习帮助你找出理解上的盲点，可以加强不同概念之间的联系，从而对学习内容有更全面的理解。 比如，你觉得数学例题非常简单。但当你自己做题的时候，题目只是稍微变换了一个条件，你就不会做。虽然你没做出来，但如果你细心总结的话，就会发现新题目和例题之间的关系，会加深对于这个知识点的理解。理解深度对于学习来说至关重要。 为什么很多同学一瓶不满、半瓶晃荡？因为他们眼高手低，简单例题不屑于做，难题又有畏难情绪，做不出来。简单题懒得做、难题懒得想，当然不会有进步。 4、间隔性重复 将提取练习与间隔重复相结合，是一种非常有效的保持长时记忆的方法。 有的同学记得快、忘得快。如果考前临时突击，凭借短期记忆，可以答对很多问题。但是时间拉长，真正到了大考的时候，很多知识就都忘了。 你要想避免这个问题，就要故意给自己一些间隔时间，让自己不要凭借短期记忆来解决问题。比如定期重做错题，隔了一段时间之后还能做对的错题，才是真正学会了。  3 怎么做？ 1、费曼学习法 费曼学习法是提取练习的重要方式。费曼学习法被称为世界上最强大的学习方法，之前介绍过很多次，只用一句话总结：把你学过的知识，用你自己的语言，教给别人。 费曼学习法是用输出倒逼输入。你能够给别人讲明白，你才是真明白。 给别人讲一下这堂课听到了什么，讲一下一道难题的解题步骤，讲一下这篇文章的结构和思想，讲一下哪一年发生了哪些重大事件？不要以为听懂很简单，你自己很可能讲不全、讲不对。但只要你多做几次，你的学习效率会比别人高。 用输出倒逼输入，输出才是真的学会。 2、思维导图 思维导图作为最流行的思维整理工具，也不用多做介绍。我认为这种方法的关键是，你不要看别人制作的思维导图，你要在一张白纸上亲自画出来，这才是提取练习。 看别人做都很容易，自己亲自实践了，才会知道其中的难点和重点。 你在白纸上写下的每一笔，才是你真正记住的。 3、学考循环 “学考循环”是我原创的一个重要概念。本质上是刻意练习和提取练习的结合。你既不要反复看书，又不要反复刷题，这都是把“学”和“习”割裂了。真正要做的是“学考循环”，先学再考，考后再学。 自考的过程，就是提取练习；学习的过程，需要刻意练习。 你的“学考循环”越快，学习速度越快。 4、成长型心态 提取练习是最强大的学习工具，你要想掌握这个工具，最难的不是方法本身，而是成长型心态。为什么呢？ 因为你一旦做提取练习，一定会频繁地接触失败：回忆不起来、信息记不准、做题经常错……总之，你会经常体验失败，而不是一次全部做对。为什么？因为只有提取练习做不全，这件事才有意义，你才能发现自己漏下哪里，这才是真正有效的学习。 最高效的学习，就是每一次针对自己的弱点提升。 让你真正获得成长和进步的事情，都不是那么舒适的。如果你只是被动听课或者反复看书，其实都是很轻松但效果很差的学习方式。所以，很多学生看似很辛苦，熬夜读书、成套刷题，但都是虚假努力，自己感动自己。 提取练习的本质，就是主动给自己制造困难。困难不是自虐，是实现成长的重要一步。你不主动给自己制造困难，就会被动承受更多的困难。 你想一下，一个是自己考自己，一个是让别人来考自己，哪一个更轻松？ 4 学霸不是比你更聪明，甚至不是比你更勤奋，只是他们用了更好的方法，提高了学习效率。提取练习就是最有效的工具，是学霸的学习秘籍。 提取练习一分钟，抵得上看书刷题一小时。 你即便比别人学习速度慢，但只要多用提取练习，你的学习速度就会比别人高出很多倍。 归根结底一句话——你只有主动挑战自己，努力回忆信息，才能建立更持久的记忆。 主动回忆的次数，决定你的学习效率。 |
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