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1.激素分泌异常
激素是人体内产生的一类分量小、作用大的特殊物质，其不仅会影响人体的精神状态，也会对生理代谢产生作用。 随着年龄的不断上升，人体内的激素分泌腺就会逐渐失去活力，此时，负责推动睡眠的褪黑素与血清素产量不足，就可能在凌晨时分被自然代谢清除，继而导致神经系统提早恢复活性、影响睡眠质量。 这种情况在中老年女性身上较为常见，这是因为女性到了更年期与绝经期之后，体内雌激素与孕激素的产生量会快速降低，继而影响到整体的激素分泌状况。 因此，中老年女性朋友平时要注意多补充些类黄酮与锌元素，以此让激素水平平稳过度，如此或才能在睡眠安稳的前提下，进入人生的后半程。 2.器官自然老化
生老病死是自然规律，再健康的人也难以避免。随着年龄的增长，人体各个器官与系统的功能也会逐渐趋于老化，这其中就包括胃肠道与呼吸系统。 当肠胃出现蠕动障碍或反酸、胀气等现象时，其丰富的神经集束会给大脑输送刺激信号，这样即便是在熟睡之中，中枢神经也需要通过“强打精神”来应对肠胃不适，在这种情况下，就自然就会惊醒。 而呼吸系统与心脏功能直接相连，如果支气管出现拥堵，大脑的供血供氧量就会受到影响，也会影响整体的睡眠质量。 面对身体的自然衰老，应当坚持良好的作息习惯与营养补充，以不变应万变或许是不错的选择。 3.心理压力增大
不少人在衰老带来之时都存有焦虑情绪，特别是看到自己的皮肤日益松弛、肌肉强度逐渐下滑后，会感到情绪紧张、神经紧绷。在这种状况下，优质安稳的睡眠可能就成为了一种“奢求”。 然而，睡眠不足本身就会加重皮肤衰老速度与器官老化进程，如果因为心态不佳而影响入睡，便可能形成恶性循环，进一步加快老化速度。 因此，在衰老到来之际，我们应当做好坦然接受的准备，放松心态、保持平和，采取适当的养生手段来提高自身后半生的生活质量，这样才能生活得更为轻松洒脱。 |
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