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随着现在人们的饮食和生活习惯的改变，痛风的发病率也越来越高。 尤其夏季是痛风发病的高峰季节，所以我们应该在日常生活中注意预防。 那么，夏季该如何预防痛风发作呢？ 
痛风是一种关节炎症，适量的运动可以有效地帮助我们缓解关节肿痛的症状。
但是，需要注意的是，如果关节已经非常疼痛，可以适当减轻运动强度，避免疼痛加剧。另外，在强烈的阳光下运动也不是很好。所以，我们应该选择在早上或下午阳光比较柔和的时候进行运动。
超重是痛风的高危因素之一。因为身体里多余的脂肪会产生许多废弃物和尿酸，从而导致痛风的发作。所以，我们在平时生活中要注意控制体重。 
在饮食方面，痛风患者需要控制热量和限制高纤维的食物。高热量的食物会增加身体脂肪的堆积，而高纤维的食物会导致尿酸的排泄减少。
另外，还需要避免食用高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、豌豆等，从而减少尿酸的产生。平时可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，可以促进尿酸的分解和排泄。
适当的晒太阳可以帮助我们合成维生素D，维生素D对骨骼和肌肉的健康有很大好处，这对于痛风患者来说尤为重要。
但是，过度或长时间的暴露在强烈的紫外线下是有害的，尤其是皮肤很白或已经晒伤的人。所以要特别注意晒太阳的时间不要过长。
过度饮酒和喝咖啡会增加尿酸的水平，促进痛风的发生。所以，痛风患者应该少喝酒和咖啡，甚至要戒酒和咖啡。
睡眠不足会导致体内的代谢物无法正常排泄，从而加重痛风的症状。良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，加速排泄体内废弃物。
同时，保持轻松的心态也是很重要的，因为痛风的发作与压力和紧张的情绪有很大关系。夏季预防痛风发作，除了做到以上几点外，还可以参加营养调理。因为痛风其实不仅仅只跟肾脏有关系，它与我们身体的整个环境和肝脏都有直接关系。用营养素滋养、修复肾脏和肝脏的损伤，保持身体整个环境处于良好状态，对改善痛风有着非常大的作用。但具体补充什么营养素、补充多少营养素，都需要由专业人员通过分析每个人不同的身体状况，给出适合个人的最佳营养配方！
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