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长寿是从古至今大家都一直在探索的一件事，阿丽米罕·色依提是最长寿的老人，出生于1886年6月25日，是我国新疆人，在2020年，已经134岁高龄。 这位老人非常热爱生活，即便在困苦的年代，也能微笑面对生活当中的一切，在2013年，老人的孙辈已经有3-40人之多。 平时老人的饮食很简单，生活很规律，从来不挑食，有什么就吃什么，而且老人一生都在劳作，身体素质很好，即便到了老年时期，也总是喜欢出门走动串门。 
01 寿命长短能从“外貌”上看出来吗？若能满足这些特征，恭喜了 眼睛明亮、有神 如果老人的眼睛明亮、有神，就不容易出现跌倒等意外，对于老年人的健康来说非常重要，如果老人的视力下降，眼睛浑浊，外出时会增加跌倒的风险，不利于身体的健康，进而会影响到寿命。 肌肉多 面对一个身材瘦削有点驼背的老年人，一个是肌肉发达精神饱满的老年人，你觉得谁更容易长寿呢？相信大家都会选择肌肉多的老人。 老人的肌肉多跟运动有关，坚持运动不仅能够收获好身材，还能够延长寿命，有科学家发现肌肉越多的人，预期寿命越长。 
可以通过握力来测试自己的肌肉水平，握力高的人死亡风险能降低8%，也可以通过平板支撑，举哑铃举重等力量训练来锻炼肌肉，从而获得更长的预期寿命。 牙齿健康 到了一定年纪之后，牙齿容易出现松动，很多人觉得这是正常的现象，其实并不是，一般来说，到了80岁之后，口腔当中也应该有20颗好的牙齿。 牙齿的数量不足，或者身体健康出现了异常，很可能会导致老年人出现胃肠道不适，食欲下降，身体消瘦等问题，进而影响到身体的健康，不利于长寿。 
眉毛浓密 如果老年人的眉毛生长比较旺盛，而且没有白毛的出现，那么就说明体内的气血充足，生命力比较顽强。 相反，如果老年人在短时间内发现眉毛的数量减少，出现了很多白色的眉毛，很可能就是器官功能出现了障碍或者是气血不畅。 脸色红润 如果身体比较健康，没有任何疾病和不良的生活嗜好，那么血液循环就会比较畅通，血液可以在第一时间输送到身体的各个部位。 
另外，皮肤也能够得到足够的血液和氧气滋养，从而表现出面色红润有光泽的特征，虽然发烧也能让脸变红，但这种红一看就是不正常的。 皮肤有弹性 随着年龄的增长，皮肤会慢慢变得松弛，这是因为胶原蛋白不断流失导致的，如果平时非常注重面部的保养，那么皮肤状态就会比同龄人好一些。 而皮肤富有弹性，不仅会让你看起来更加年轻，而且还反映了人体的抗氧化能力较强，这也说明身体比较健康，更容易长寿。 
02 老年人如何能够做到长寿呢？ 调节好自己的情绪 研究表明，90%以上的疾病都和情绪有关，跟情绪有关的疾病多达200多种，比如长期心情郁结会提高乳腺癌的发病几率，高血压患者经常易怒，容易患上冠心病和中风等。 老年人想要长寿，应该学会调节自己的情绪，除了培养积极情绪，还要合理宣泄负面情绪，处于不良情绪时，要学会改变认知，增强自信。 饮食要健康 一日三餐要按时按量吃，保证营养均衡，才能够提高身体的免疫力，但很多人因为麻烦，有时候就改成了一日两餐。 
两餐之间时间间隔较长，容易出现暴饮暴食的现象，不仅会增加肠胃的负担，还会影响自身的消化系统，老年人要坚持一日三餐或一日多餐，建议每顿饭吃七八分饱。 经常锻炼身体 老年人锻炼身体要讲究度，讲究质量，有一些运动并不适合老年人，比如篮球，足球等球类运动，跑步，建议选择舒缓的运动，比如打太极拳，散步，跳广场舞等。 |
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