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天气越来越热，夏天马上就要到了，人们的减肥欲望也就更加强烈，不想要在夏天露出水桶腰，大粗腿，减重需要管住嘴，迈开腿，那么接下来给大家分享几款低脂低卡的减肥餐，再配上合理的运动，争取在夏天来临前，瘦到自己想要的体重，快试着做起来吧！！！ 一、鸡胸肉饼  食材:鸡胸肉，西兰花，玉米粒，胡萝卜，海盐黑胡椒 做法:①西兰花洗净，胡萝卜洗净，鸡胸肉洗净放入料理机中绞碎，玉米粒煮熟捞出过凉水备用 ②调料汁:一勺料酒，两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，适量海盐黑胡椒 ③把绞好的食材放入碗中，放入玉米粒搅拌均匀，倒入料汁继续搅拌 ④把搅好的肉馅弄成小饼，抹上橄榄油，倒入锅中煎至金黄即可出锅 二、菠菜卷  食材:鸡蛋，菠菜 做法:①菠菜洗净焯水捞出控干水分，切段 ②鸡蛋打散，加入菠菜和适量盐搅拌均匀 ③锅中放入适量油，倒入菠菜鸡蛋煎熟卷起来 ④调料汁:一勺蒜末，一勺芝麻，两勺生抽，一勺辣椒粉，半勺香油搅拌均匀即可 ⑤把料汁淋在菠菜卷上即可 三、牛肉海带汤  食材:牛肉，海带 做法:①海带洗净切块，牛肉洗净切片，加一勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，适量胡椒粉，一勺橄榄油，一勺水搅拌均匀腌制10分钟左右 ②锅中放入少量油，倒入牛肉炒至变色，倒入海带翻炒，加两碗水，焖煮10分钟左右，加适量盐，黑胡椒，白胡椒粉调味即可 四、豆皮鸡肉生菜卷  食材:鸡胸肉，胡萝卜，生菜，豆皮 做法:①胡萝卜洗净切条，豆皮切开，放入水中焯水捞出控干水分 ②鸡胸肉切条，一勺生抽，一勺料酒，一勺蚝油，半勺老抽，一勺盐，适量黑胡椒抓匀腌制十分钟左右 ③锅中放入少量的油，倒入鸡胸肉煎至变色，出锅前撒上白芝麻翻炒均匀 ④豆皮卷上生菜，胡萝卜条，鸡胸肉即可 |
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