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最近是一场雨一场烈日，被开水煮了又煮！ 要说这天气和什么最配，无疑是空调、西瓜、Wifi加“不搬砖”，和各种饮料。天气炎热，喝点东西原本也无不妥，只是有些喝的真的是有些“伤害”会在身上的。  这3种水，比酒水还伤肝①常喝鲜榨果汁，小心肝变肥变硬 鲜榨果汁，一向被认为是新鲜、营养的饮品，怎么能有另一种面孔呢？ 明明前身是新鲜水果，变成果汁就变有害了？问题真是出在了吃法上。 经过榨汁机高速运转，一整个水果被榨成口感软糯的果汁，果肉渣的存在感都挺弱的。 正是因为这一榨，水果里的营养成分损失严重，膳食纤维至少损失了一半，更多的成分就是水和糖了。 还是这一榨，水果里的糖也变了身。原本入口进入肠道后身体可以慢慢吸收的内源性糖，变成了游离糖，更容易被身体快速吸收。 所以，没有了膳食纤维、果胶的阻碍，游离糖很容易被人体吸收，而过多的糖会被转化成脂肪在体内囤积起来。 一杯240ml的橙汁，和同样体积的可乐含糖量不相上下。 对于这样的果糖，肝脏也很喜欢，会不断地促成脂肪合成，而人体对果糖的摄入感知也是迟钝的，它不限制或妨碍果糖的摄入。 鲜榨果汁又让人觉得非常健康营养，外加多样的口味，所以人也会对其放松警惕，但是如果你爱喝，就要知道它其实也有黑暗的一面，一定要防止自己患非酒精性脂肪肝。 ②无糖饮料，不是真的“无糖” 无糖饮料，是那些怕胖或者不能喝甜的人的救命水。但你真的知道“无糖”是什么吗？ 无糖，指的只是无蔗糖，但是阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、甜菊糖、赤藓糖醇等这些跟糖相关的成分一个都不少，它们有另外一个名字“代糖”。 代糖是健康的吗？ 非但不健康，而且还有研究指出，比起喝含糖饮料，经常摄入代糖，更易发胖、得糖尿病。 代糖会引起肠道菌群失衡，也会引发胰岛素分泌紊乱，不但会越来越胖，而且会增加糖尿病风险。 而且代糖就像一个“骗子”，大脑以为“糖”来了，赶紧让胰岛素去降血糖，但其实胰岛素无用武之地，久而久之胰岛素也分不清是不是真来了，导致分泌紊乱。 这一紊乱，肥胖或者糖尿病都找上门，肝和肾也遭了殃。 跟鲜榨果汁一样，挑选无糖饮料的人，都是看上了它的“无糖”，原本买起来喝起来心里没负担，会比较放纵，殊不知越喝越伤身。 ③含乳饮料，真身是饮料 不得不说，现在的乳制品也是很拼，眼花缭乱名目很多，让人挑花了眼。 一看到有”乳“，相信大家都觉得很营养很健康，但其实一定要擦亮眼，养成看成分表、配料表的习惯。 真正的纯牛奶，配料表中只有”生牛乳“三个字；调制乳，配料表上就是一长串，大家可以看“生牛乳”排在前还是后，越往后含量越少。 最差的一种是含乳饮料（饮品），里面的乳蛋白质含量很少，而且大家可能也发现这种饮品不但有着乳品的入口丝滑，还有着浓浓的甜味，实际上含糖量不低。 有的含乳饮料，含糖量竟比可乐还高！经常喝，容易引发肥胖，增加肾脏负担，还会导致脂肪在肝脏中沉积，最终发展为脂肪肝和其它代谢疾病。 这就要特别提醒家里有小孩的，千万千万别买错了，耽误孩子的生长发育。 ④小甜酒、晚安酒，名字好听但还是酒 不知大家有无听过“女生酒”，又有“女生酒”“微醺晚安酒”的别称，掀起了一股热卖风。 听到这个名字，平时就算不怎么喝酒的人都会放下戒心。据北京商报报道，仅 2021 年上半年，电商平台的果酒销售额同比增长 1626.2%。 不但有微醺之感，而且还附带了舒心入眠、美容养颜的作用，甜甜的果味、站在女性审美点上的外包装，让你无法抵御喝一喝的诱惑。 但实际上，可能比中高度白酒还能“伤身”，因为一不小心就会喝多。不但里面的酒精伤身，而且里面的甜也伤身，可以说是双份的。 更别说，有些晚安酒还是高度数，那更伤肝伤身。 权威医学期刊《柳叶刀》早在几年前就发出提醒：喝酒没有所谓的安全剂量，多喝一口，伤害就多一分！ 最近的一项研究也表明，每天摄入1个酒精单位（1酒精单位=8g乙醇，大约相当于一听3.2度的啤酒），大脑就会提前老化萎缩，喝得越多，萎缩越厉害，而大脑萎缩则意味着提前衰老、记忆障碍、智力减退等问题。 |
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