|
广州最近是一场雨一场烈日，被开水煮了又煮！
要说这天气和什么最配，无疑是空调、西瓜、Wifi加“不搬砖”，和各种饮料。天气炎热，喝点东西原本也无不妥，只是有些喝的真的是有些“伤害”会在身上的。 这3种水，比酒水还伤肝 常喝鲜榨果汁 小心肝变肥变硬 鲜榨果汁，一向被认为是新鲜、营养的饮品，怎么能有另一种面孔呢？ 明明前身是新鲜水果，变成果汁就变有害了？问题真是处在了吃法上。 经过榨汁机高速运转，一整个水果被炸成口感软糯的果汁，果肉渣的存在感都挺弱的。 正是因为这一榨，水果里的营养成分损失严重，膳食纤维至少损失了一半，更多的成分就是水和糖了。 还是这一榨，水果里的糖也变了身。原本入口进入肠道后身体可以慢慢吸收的内源性糖，变成了游离糖，更容易被身体快速吸收。 所以，没有了膳食纤维、果胶的阻碍，游离糖很容易被人体吸收，而过多的糖会被转化成脂肪在体内囤积起来。 一杯240ml的橙汁，和同样体积的可乐含糖量不差上下。 对于这样的果糖，肝脏也很喜欢，会不断地促成脂肪合成，而人体对果糖的摄入感知也是迟钝的，它不限制或妨碍果糖的摄入。 鲜榨果汁又让人觉得非常健康营养，外加多样的口味，所以人也会对其放松警惕，但是如果你爱喝，就要知道它其实也有黑暗的一面，一定要防止自己患非酒精性脂肪肝。 无糖饮料 不是真的“无糖” 无糖饮料，是那些怕胖或者不能喝甜的人的救命水。但你真的知道“无糖”是什么吗？ 无糖，指的只是无蔗糖，但是阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、甜菊糖、赤藓糖醇等这些跟糖相关的成分一个都不少，它们有另外一个名字“代糖”。 代糖是健康的吗？ 非但不健康，而且还有研究指出，比起喝含糖饮料，经常摄入代糖，更易发胖、得糖尿病。 代糖会引起肠道菌群失衡，也会引发胰岛素分泌紊乱，不但会越来越胖，而且会增加糖尿病风险。 而且代糖就像一个“骗子”，大脑以为“糖”来了，赶紧让胰岛素去降血糖，但其实胰岛素无用武之地，久而久之胰岛素也分不清是不是真来了，导致分泌紊乱。
|
|
|
