如果您处于马拉松训练模式并准备跑 26.2 英里，您可能想知道平均马拉松时间是多少——换句话说，跑一场马拉松需要多长时间。在这篇文章中，东冈我将深入分享历史马拉松完赛时间数据，以查看跑马拉松的平均时间——按年龄、性别和你跑步的比赛路线。有兴趣了解您的完赛时间与其他人相比如何，想知道跑一场马拉松需要多长时间，或者马拉松的最佳完赛时间是多少？更新：我更新了文章，现在包括平均半程马拉松时间分析——向下查看什么是好的半程马拉松时间！半程马拉松时间分析平均半程马拉松时间——总体对超过 800,000 次半程马拉松完成时间的研究表明，平均半程马拉松时间为 2小时0 分钟 55 秒！有趣的是，我们的速度越来越慢：回到 1980 年代，半程马拉松的平均完成时间在 1 小时 30 分钟到 1 小时 40 分钟之间——男女均如此。放缓的原因是我们在过去 20 到 30 年中经历了跑步的繁荣，并且意识到像半程马拉松这样的距离不仅适合经验丰富的跑步者。什么是好的半程马拉松时间？如果您正在查找半程马拉松的平均时间，很可能是因为您正在策划自己的比赛并试图找出什么是好的半程马拉松时间。事实上，这取决于您的跑步背景、健身水平以及您对严格训练计划的投入程度。对于很多第一次参加半程马拉松的跑者来说，简单的完成比赛就是一个不错的成绩。经验丰富的跑者会设定更雄心勃勃的目标——大约 6% 的跑者在 90 分钟内完成了他们的半程马拉松。半程马拉松平均配速基于以上 2:00:55 的整体半程马拉松平均完成时间，这转化为9:13 分钟/英里或 5:44 分钟/公里的平均半程马拉松配速。请注意，这是平均配速，经过 13.1 英里的平滑处理。平均半程马拉松时间——按性别虽然我们可以看到，平均而言，女性完成半程马拉松的时间比男性略慢，但差距正在缩小。事实上，目前的趋势表明，男性在减速，而女性在加速。如果这种趋势继续下去，我们应该会看到差距在未来几年继续缩小。马拉松平均时间分析——跑一场马拉松需要多长时间？平均马拉松时间——总体最新数据显示，在全球范围内，目前马拉松整体平均完赛时间为4小时32分49秒。就像半程马拉松一样，2001 年的数据显示，马拉松选手过去的速度要快一点！当时的马拉松平均时间是4小时28分51秒。所以我们得到了大约 4 分钟，或者说随着时间的推移慢了 1.4%！回到更远的时间，完成马拉松的平均时间实际上要快得多。早在 1986 年，马拉松的总体平均完赛时间是 3 小时 52 分 35 秒——比我们现在的平均时间快了半个多小时！我们可以将这种整体放缓归因于 1990 年代和 2000 年代长跑运动的繁荣，以及越来越多的人将跑步作为一种健康的生活方式选择。较慢的平均马拉松时间是一件坏事吗？几乎不！这意味着更多人愿意站起来跑 26.2 英里，这是无可争辩的。大多数跑步者需要 3 到 6 个小时才能跑完一场马拉松，平均马拉松时间为 4 小时 32 分钟。马拉松平均配速——跑完一场马拉松需要多长时间？基于上述 4 小时 21 分 39 秒的马拉松总平均完成时间，这转化为9 分 57 分/英里或 6 分 12 分/公里的马拉松平均配速。请注意，这是平均配速，经过 26.2 英里的平滑处理。但实际上，马拉松运动员的平均速度在他们的比赛中逐渐放慢——事实上，马拉松比赛的后半段平均比前半段慢 11 分 48 秒（称为“马拉松半程”）。平均马拉松时间——按性别女子马拉松平均时间一些数据显示，在过去的 20 年里，女性实际上快了 11 分钟左右；这可以归因于 1990 年代末和 2000 年代初报名参加第一次马拉松比赛的女性人数激增。女子半程马拉松平均成绩为11分43秒；这意味着与上半场相比，他们在马拉松的后半场跑得慢了多少。男子马拉松平均成绩这代表着男子计时的逐渐放缓：1986 年，男子马拉松比赛的平均时间为 3 小时 48 分 15 秒，2001 年增加到 4 小时 15 分 13 秒。男子半程马拉松平均成绩为11分51秒；这意味着与上半场相比，他们在马拉松的后半场跑得慢了多少。马拉松完赛时间：性别分布上图经研究许可使用，显示了超过 300 万次马拉松比赛中男性和女性完成时间的分布有趣的是，注意每张图表上通往每个主要时间范围的峰值 - 例如，最大的峰值表示跑步者在四小时内挤进。各国平均马拉松时间下图显示了46个国家的马拉松平均时间，按速度排序！按年龄划分的平均马拉松时间以下数据按年龄组和性别细分了马拉松平均完成时间；它基于 2010 年对 21,000 名马拉松完赛者的研究。热门赛事的平均马拉松时间以下是一些最受欢迎的美国马拉松比赛的平均完成时间：如何提高你的马拉松完赛时间决定参加马拉松比赛是一项艰巨的任务——既令人兴奋又令人生畏！东冈我分享了马拉松训练计划来帮助您跑得更远——无论他们的跑步背景如何。东冈我为跑步者提供范围广泛的免费资源——包括训练计划、专家文章、配速表等等！世界坦荡，没有羁绊。 身于山野，寂寞和自由，都很好。 我是东冈，商务合作 微信：dingshequ 提供定制迪拜游|海外就医服务
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