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我有一个糖尿病患者，63岁，空腹血糖10.6，餐后高达17.4，我给调理一个月后，血糖降至5.4。 他是怎么做到的？今天我就把他的降糖管理清单分享给大家，坚持打卡一个月，会有意想不到的效果。 第一、坚持按顺序吃饭 先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。 第二、坚持不喝饮料 白开水是首选，调口味可喝淡茶，糖尿病患者每天可以喝1-2杯绿茶。 第三。按时检查血糖 一个星期保证测血糖3次，如有血糖波动，应查明原因，及时就诊。 第四、坚持不吃垃圾食物 拒绝可乐、快餐等高油脂、高糖的食物。 第五、坚持餐后运动 运动时间放在餐后一小时后，尤其是晚餐后锻炼值得提倡。 第六、不熬夜，睡好觉 熬夜会升高血糖，建议晚上11点前入睡，6-8小时为佳 第七、坚持不久坐 每隔一小时就站起来走动走动。 第八、坚持保持愉快、放松的心情 笑一笑放松紧张的神经，可以降低血糖水平 第九、空调温度不要调的过低 三伏天不要长时间处于空调环境，房间要经常开窗通风，室内温度最好在26-28度为宜。  |
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