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随着生活水平的提高，一些疾病也是越来越年轻化。痛风就是有代表性的一种疾病。因为现在太多年轻人的饮食高油高热量，而且火锅、烧烤等聚餐层出不穷。所以很多人在体检的时候多多少少都会有嘌呤高等问题。 嘌呤高有什么危害呢？在日常生活中，哪些食物是高嘌呤食物，我们需要注意呢？   饮食和嘌呤之间有何关系？ 我们都知道嘌呤高了会引发痛风现象。其实饮食和痛风之间还是有“剂量”和“毒性”的问题。 01 总热量 很多人只是注意了食物的种类，没有注意食物总热量。要知道对于肥胖或超重的痛风患者来说，除了限制嘌呤含量高的食物以外，更应控制每日总能量的摄入。 02 高嘌呤食物认知不清 下面这些常见食谱的嘌呤含量可以根据自己的情况进行选择哦~   03 蔬菜≠低嘌呤 蔬菜中的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物。 比如豆类及其制品、芦笋、豆苗、香菇、紫菜等嘌呤含量就比较高。因此痛风病人并不建议食用。 04 饮品要注意 茶水、咖啡等饮料能使神经兴奋，也可能会促发痛风的急性发作，痛风患者应避免饮用。 所以如果罹患痛风，最应该喝的就是白开水！  预防痛风，日常哪些行为要注意？ 01 明确食物种类 要知道避免食用和禁止食用的区别。一些食物是在尿酸控制稳定的情况下可以食用，比如一些贝类、动物肝脏的等。 一些食物是绝对不能吃的比如高嘌呤的动物性食物，一些牛肉啊，含有果糖或蔗糖较多的产品以及酒精等。 02 做好饮食预防 保持理想体重，超重或是肥胖者应逐步减轻体重； 适量摄取蛋白质； 少吃脂肪含量高的食物； 少量多次饮水，建议2000ml/d； 少盐，每日摄入量应控制在2~5g内； 禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对于尿酸的排出有抑制作用。  03 日常护理要注意 避免熬夜导致的免疫力下降，从而诱发各种疾病。同时可以进行一些适当强度的有氧运动。 但是要注意如果痛风患者出现急性病症时一定不能运动，以静养为主。病情严重的患者也不适宜运动，最好能在医生指导下进行。痛风治疗通过饮食与运动相结合，才能从根本上解除病症困扰。  饮食和我们的健康息息相关。对于痛风情况，我们不能说饮食可以百分百预防，但是不可否认的是确实可以很大程度的情况下预防和改善痛风问题。 所以无论有没有罹患痛风情况，日常生活中还是需要在条件允许的情况下均衡饮食和营养，这样才能更好地保持身体健康~ |
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