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主播：大宝 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年6月14日，我们要给大家分享的书是《苦难的意义》。
这本书是由知名认知心理学家保罗·布卢姆所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“如何做，才能摆脱偷懒的困扰？”很多人都在懊悔自己在人生的某个阶段偷懒了，但是他们却又控制不住自己。比如，他们只要看到沙发，就想躺在上面，完全忘记了自己需要工作；他们看到啤酒，就想畅饮，完全忘了自己的啤酒肚；他们看到精致的糕点，就想吃一口，完全忘了自己飙升的血糖。我们中的大多数人就是这么做的，但我们从来都不想反思这类事情。“看到沙发，不就应该直接坐上去吗？这有什么疑问吗？”英国近代哲学家乔治·贝克莱就不太客气，他直接把这种表现总结为：心智堕落。一个人的努力程度可以通过前扣带回皮质的活跃程度体现，而后者通常会对令人厌恶和不快的行为做出反应。绝大多数人在工作的时候，都会不自觉地露出不开心的神情；绝大多数学生在学习时，也多半是心不在焉的。而且这种特质不仅在人身上，在动物身上也有很深的体现。动物也不喜欢努力，尽管它们无法告诉我们它们的感受，也无法在工作的时候不自觉地皱眉。实验中，如果你给小老鼠搭建了一个迷宫，有两条路可以获得食物，一条容易，一条较难，老鼠会选择容易的那条路。如果猎食动物能轻易在A区域获得食物，在B区域却需要奋力一搏，那么他们将永远不去B区域。于是，基于对动物的研究，心理学家很早以前就提出了一个与努力有关的心理学原则，即“最小努力原则”。它是指，在激励选项相近的情况下，包括人类在内的生物将回避那些需要付出更多努力的工作。这一点甚至体现在人类基因的控制上。就算是婚恋行为，一旦求偶这件事给人带来太多的困扰，或者说带来太重的负担，我们连求偶和示爱这类事都会放弃掉。高压生活下的都市人，对婚恋生活的“无兴趣”表现，就是最好的例证。当速食蛋糕预制混合粉，在20世纪50年代刚上市时，家庭主妇们因为觉得这种东西太容易烹饪而没有接受它。选择这么容易制作的东西，相当于否认了人的努力。于是厂商改变了食谱，用户需要自己在里面加个鸡蛋，之后这款产品很快就流行起来了。这种半成品比成品更健康、更便宜，但作者想强调的重点在于，即便很多人买得起成品，半成品的优势也很大，它能让你感受到自己做饭的乐趣。与之类似的是，作者住在康涅狄格州，会自己摘苹果、梨子和草莓。他认为自己亲手摘的果子，绝对更好吃，而不是从路边买来的。即便买来的也很便宜，还不用被各种蚊虫叮咬。心理学家做了一系列实验，他们让受试者做手工，比如，玩折纸、搭乐高，结果发现，相比由陌生人制作的同样的东西，受试者愿意为自己制作的东西支付更高的价格。有时即便高出4倍的价格，他们也愿意。大脑是“意义建构机器”，你要学会为你的努力构建意义。总结一下，出现精疲力竭的情况并不是说你的能量在减少，而是说你的机会成本在增加。对普通人来说，只有努力才能把你带向另外一个世界。
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