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随着体检的普及，血脂检查也是常规的检查项目，随着年龄的增加，高血脂的发病发生率也是越来越高的。
当人体内脂肪代谢发生异常，血脂水平就会升高，血脂升高就会引发一系列的病变，常见的就是动脉状硬化，血管发生硬化，就会引发冠心病，心绞痛，脑梗塞等疾病的发生。 所以，对于发现高血脂的患者来说，除了要定期检查血脂以外，生活中要坚持低脂饮食，注重生活方式的调理，甚至大部分人需要科学的选择药物，才能有效的降低血脂。 保证血管健康长寿，要“三戒”： 1、戒烟 大家都知道吸烟有害健康，烟草中有多达300多种毒素，长期吸烟会对肺，心脏，大脑血管等各个脏器存在着危害，尤其是心血管疾病患者80%有吸烟史。 吸烟之所以对血管危害这么大，是因为烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，会导致体内缺氧，缺氧就会导致血管损伤，使血液粘稠度增加，从而引发血管堵塞的问题。 2、戒油 所谓的戒“油”并不是不吃油，而是要少吃高油脂、高胆固醇的食物，少吃动物油，适当吃一些植物油。 随着生活条件的改善，我们的饮食结构也发生了变化，由原来的粗粮逐渐向精细粮过度，而且吃的越来越细，长期吃细粮会导致糖的摄入量增加，容易导致肥胖， 而且，细粮中缺乏一定的营养元素，粗粮中含有丰富的B族维生素和膳食纤维， 所以，饮食要均衡，适当增加粗粮的比例，这样才能保证血管和身体健康。 3、戒懒 这里所说的懒并不是好吃懒做，而是平时不爱运动，缺乏运动，久坐不动，这种生活方式就容易导致多余的脂肪在血管内聚集，使血液变得粘稠，使血管堵塞。 运动是调节血脂比较经济有效的方法，但对于大多数人来说，由于工作和生活比较繁忙，每天运动量很小，达不到降低血脂的目的， 不妨在办公室或者在家做一些简单的伸展操，有助于促进血液循环，也能够清除体内多余的胆固醇，对于稳定血脂，降低血脂水平有很大的帮助。 三角式伸展操， （1）双脚并拢站直，深呼吸，跳步分开双腿，同时两臂侧平举，与肩平齐，掌心向下。 （2）右脚向右旋转90度，左脚稍微向右转，双腿保持绷直，同时身体向右弯曲，用右手手掌够右脚背，右手掌贴到右脚背上，左手向上伸展，掌心向前，头转向左手，眼睛注视左手，保持1分钟，左右交替，
注意在做整个动作过程中呼吸要保持均匀，手与腿要保持绷直的状态。经常练习有助于促进全身血液循环，提高新陈代谢，有助于清除体内多余的脂肪。 |
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