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美国癌症协会相关研究提示，即使保持每日规律锻炼，但每日坐着不动多于6小时，要比少于3小时者早死19%，而且死法有14种。 这14种方式，即14种疾病，包括：癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。 以上14种疾病增加的死亡风险，肌肉骨骼疾病为最达60%，癌症最低为10%。 “在坐着的1小时中，花上两分钟站一站或稍微走走，就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。”研究者指出。 把人“粘”在椅子上的因素或工具有很多，比如工作、看电视、玩电脑或手机。而且年龄越大的人越“懒”，有慢性病的人也是如此，总之时光就这样被沙发、座椅和床悄悄“偷”走了。 基本上是人就这样，不分老外和国人。比如在澳大利亚的一项研究中，90%的非工作时间，人们选择窝着不动看电视或玩电脑。 为什么会发生“坐以待毙”？研究者指出，坐着不动的人，常常还喜欢吃点零食，而且坐着不动与更高的甘油三酯水平、血糖水平和血压水平以及胰岛素水平相关，此外还与肥胖所致炎症有联系。 至于坐得久，还会想自杀，这个似乎难以让人置信。有学者认为，或许抑郁的人本身就不愿意起床和外出，但有规律的体力活动还是对心理健康很重要的，这样看来，久坐增加自杀风险也并非空穴来风。 不论如何，好在改变坐得久还是简单些：坐一会就站起来，伸伸胳膊伸伸腿，来回踱两步。 在这项研究中，研究者对参与美国癌症协会预防研究的128000位受试者进行了分析，受试者入组时均健康无病，随访21年期间，约49000人死亡。 来源：Sitting Tied to Raised Risk of Death From 14 Diseases. HealthDay News. July 2, 2018. 转载：请标明“中国循环杂志” 欢迎购买《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》“很多疑难复杂病例，一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》就是这样一本书。 |
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