久坐是很多老年人生活方式的一部分,一项研究表明,对于2型糖尿病老年患者,每坐15分钟缓慢步行3分钟有助于改善糖尿病患者血糖控制。 这项研究共纳入12例糖尿病患者,平均年龄60岁,平均体重指数30.2 kg/m2。参与者于试验两个阶段,在静坐的7小时时完成了以下3种情况中的两种: 每60分钟起来慢走3分钟; 每30分钟起来慢走3分钟; 每15分钟起来慢走3分钟。 结果显示,与坐7小时,每1小时走3分钟的情况相比,每15分钟起来慢走3分钟的空腹血糖和黎明现象持续时间降低。 黎明现象,指夜间血糖控制良好,也无低血糖发生,但在黎明前后一段时间出现高血糖。 与每30分钟起来慢走3分钟相比,每15分钟走3分钟时黎明现象程度较低。 而且每15分钟走3分钟时夜间血糖波动也小。不过3种情况平均血糖水平无变化。 来源:Diabet Med, 2019, 36(3): 376-382. 很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次 |
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