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这世上有许多事情，光靠自己的力量是无法控制的，正因为人与人之间不可能完全相互理解。 《有些事根本不配占有你的情绪》一书包含99个让人生变好的“放下力”，写给那些容易被情绪左右、被人际关系困扰的人，治愈焦虑的内心。 今天，一起来读一读这本书。 0 前 言 不被人际关系困扰的人，多是不会被情绪所左右的人。 他们不会在社交网站上轻易交友，也不会和朋友不停地全天候24小时互发消息，不诽谤、中伤别人，自己也不会被别人诽谤、中伤。 他们在人际交往中重视的是质量，而非数量，能够从容地放下那些不曾谋面的、不确定的多数人的意见和行为。 能够积极专注于工作的人，多是不会被情绪所左右的人。 他们既不察言观色，也不过度在意周围人的评价，不会被无用的信息或知识左右。 他们能够独立思考，有判断力和行动力，对于他人的所做、所说，以及无用的信息或知识，能很好地放下。 能够舒适地度过每一天的人，多是不会被情绪所左右的人。 他们不会折磨自己，不会对既往的悔恨耿耿于怀，对未发生的事也不会杞人忧天。 对于“无可奈何”“束手无策”“事已至此”的事情，他们能够豁达地放下。 可以放下的事情就放下，不要让它占有你的情绪。 如此一来，无论是在精神上还是心理上都会感到轻松，也能专注于眼前更重要的事。把烦恼控制到最小值，就能更加愉快、舒适、健康地生活。 世上有太多事是我们无法控制的。把别人的事、过去的事、未来的事……通通放下。不要再劳心伤神，而是全力以赴地专注于“正在做的事”和“能做到的事”。 1 不患得患失， 不执着于计较得失 是好是坏？是喜欢还是讨厌？是有趣还是无聊？是简单还是困难？会受到称赞吗？……人们判断做还是不做某事时，往往容易采取“二元论”方式去思考问题。 尤其在工作方面，正式投入工作之前，会下意识地计算得失：这个工作会提高人们对我的评价吗？会对我的未来有帮助吗？ 但是当我们计较得失的时候，事与愿违往往是常态。比如，就算你觉得“这个工作太简单、微不足道，做得好也不会受到好评，做了就亏了”，实际上这个工作通往巨大机会的可能性也并非为零。 相反，“这个很合适，如果做得好，说不定还会升职加薪”的想法也未必会顺利实现，很多时候就算是一个不错的工作，也很有可能一波三折，进展艰难。 重要的是，不管接到什么样的工作，只要肯下功夫，独具个人特色地努力完成，你的付出一定会得到称赞，也一定会带来好的结果。 2 对待讨厌的人， 眼不见为净也不失为一种办法 没有人会愿意在私下里和讨厌的人相处吧。我们完全可以通过不接触来应对他们。 棘手的是工作上的往来。不能因为讨厌他，就不和他打交道。不过，心里若是想着“这个人很讨厌，真不想和他打交道”，这种心理也会表现在言行举止上，从而使工作难以顺利推进。 那么，我们该怎么做呢？这时我们只能心里想清楚，明白自己只要专注于“努力工作，做出结果”就好。 另外，和讨厌的人和平相处，也有一些诀窍。越是讨厌一个人就越会注意他那些不顺眼的地方，所以要眼不见为净，耳不听为清。当对方做出让我们讨厌的言行时，“啊，又来了”，像这样淡然处之，不予理会就好。如果可以的话，还可以转换话题或者离开座位等，方法有很多。 总而言之，就是不予理会，也不动感情，始终与对方保持仅限于工作上的交往，人际关系上就会轻松很多。 3 学会遗忘， 不要让不愉快的事占有你的情绪 有这样一种说法，遗忘是人类的自我防卫本能。的确，如果每天都把发生的不愉快一一记在心里，人的精神是会崩溃的。 俗话说：“好了伤疤忘了疼。”人就是这样，不论遇到什么不愉快的事，随着时间的推移，都会慢慢忘记当时的不愉快。 不过，忘记一些琐碎的事情还好，我不赞成大家把对自己不利的事，以及对于未来而言极其宝贵的失败经历也都忘得一干二净。我认为人要有个“记忆的抽屉”，记住重要的事，不随便忘记，平日把它们放进抽屉里，需要时再拿出来。 如果你有想忘记却忘不掉的事，那么就请先尽情体会当时那种不愉快的心情，然后下定决心，把这件事封进记忆的抽屉，再果断地全然忘记。 想要忘记的事，累积起来会成为心理垃圾，而把它们分类放进记忆抽屉，就会成为我们成长进步的资本。让我们好好地分类吧！ 4 不要让“比较心”占有你的情绪 如果还是想要比较的话，请和自己比 和别人比较的时候，发现自己不如别人，就会非常受挫；而发现别人不如自己，就会沾沾自喜。人，都有这样的心理。 大家都希望自己优于平均水平，如果比平均水平差就会心生不安；而优于平均水平则会感到些许安心。 不管怎么说，与平均水平比较都是无意义的。既然没有能正确评判每个人价值的标准，那么即便进行各种比较，也终究无法评判出优劣来。 退一步讲，如果想进行比较的话，就请和“处于最佳状态时的自己”比较。这样的比较，会是你今后成长进步的动力。 如果现在的自己不如最佳状态时期的自己，就要更加努力；而如果超过了最佳状态时的水平，那就要以此为新的起点继续努力。如此，就能形成一个良性的循环。 5 “嗯……都在意料之中” 发生意料之外的事，人生才有趣 只要活着就会有各种各样的事情发生，而且很多是些意料之外的事。 不过，就算一开始是意外，一旦经历过一次，也会成为自己的经验，觉得“嗯……都在意料之中”，因此内心也能从容地接受。 老话说：“年纪越大，人越圆滑。”正是因为积累了无数经验，所以无论发生什么，都会觉得“嗯……都在意料之中”，能够理解、接受的事情也就越来越多。 人生在世，本来就像是参与一场没有剧本的演出。正是因为接连不断地发生意料之外的事，我们才能享受自由演绎、即兴发挥的乐趣，不是吗？ 所以，如果发生了意料之外的事，就请先小声对自己说一句： “嗯……都在意料之中”——一下子就会让你的内心变得更轻松。 6 学会“自嘲”，人生中大多数的事情 都可以一笑而过 一般来说，谈起自己的痛苦、煎熬、后悔、悲伤、失败，都会使听者的心情沉重起来，而有些人则很擅长把这些不愉快当成笑话来自嘲。在某种程度上，说话人也能通过自嘲的方式，将当时的烦恼一吐为快，使心情变得更轻松。 只不过，那些给内心带来负面情绪的不愉快发生之后，马上就把它讲成笑话，是十分困难的。而且就算能讲出来，听的人也不会觉得好笑，只会觉得厌恶，“这是想要笑一笑就过去了吗？真是不长记性的家伙啊！” 一笑而过的要点在于，在事情发生的几天之内，要充分吸取其中的经验教训，并使其沉淀。如果能够做到这一点，就如同酿红酒一般，让只是感觉痛苦的事情慢慢酝酿出醇厚的味道。同时，刚刚经历痛苦的实际感觉也会慢慢消失，从而更容易做到自嘲。 如果任何不愉快的事，都能当作笑话一样自嘲一下，烦恼和郁闷就不会堵在心里。人生中的许多事都可以一笑而过。 7 每天制造一个“小变化” 让每一天都过得精彩 人们用“十年如一日”来形容长年累月一成不变的生活。从安稳度日的角度上讲，这并不是什么坏事。但是太过单调乏味、毫无变化的生活，难免会令人感到有些寂寞。 所以当大家有这种想法时，我认为可以试着关注一些既定的事实，即没有和昨天相同的今天，也没有和今天一样的明天。 仔细观察，其实每天都不是完全一样的。吃的东西几乎每天都不重样，不论是和家人的对话，还是工作的内容，也应该是和昨天有所不同的，只不过我们没有意识到而已。其实无论是谁，都会从每一天的生活中，收获与平时不同的不起眼却又全新的体验。 如果觉得这样还不够的话，我推荐大家可以有意识地做一些和昨天不一样的事，哪怕是很小的事也好。这样一来，就会觉得每天都不一样，在不断积累的小小变化中，充实地度过每一天。 8 如何应对放“马后炮”的人？ 那就是当时最好的解决办法 在职业棒球中，领队负责所有的指挥工作。他需要关注比赛的形势和对方的战略，并需要随之做出决策。 而最令人为难的是，明明有很多方法却只能选择一个。所以比赛不顺利的时候，人们常常会心生后悔——“要是那么做就好了”。其实，那么做也未必就会顺利，可能只是被“那么做一定有用”的幻想束缚了而已。 而且，从评论家到球迷也都说指挥有问题，全是一些“马后炮”式的点评。 但其实，没必要把这些“局外人的意见”放在心上。日本棒球巨人队教练原辰德常说“那就是当时最好的解决办法”，你只要充满自信地说出这句话就好。 人生亦是如此。指挥人生这场比赛的是你自己，所以算不顺，也不是指挥失误，不过是一个单纯的结果，在之后的人生中汲取教训就好了。 要相信，所有的决断都是当时最好的选择。 |
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