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模型在手，方法我有！  一、我们的人生正被操控 何为真正的快乐和幸福  追求〝投入〞和〝意义〞的难点在不确定性  成长或退行：路径依赖的两种螺旋   内心那些精神熵是怎么来的  二、认知熵减：从无序到有序 认知熵减就是要为自己建立起 一个心灵的新陈代谢系统，包括两个部分： ①将自己重塑成一个能吸收有效能量的开放系统。 ②自己主动做功排出高熵垃圾，将死水搅动成活水。  三个熵减〝手术〞 当一个人在思维、意识、行动层面上都符合耗散结构的条件时，熵减便自动运行了。根据这个逻辑，对认知系统实施三个熵减〝手术〞。  替换思维：从固化型思维到成长型思维  唤醒意识：从舒适圈到伸展圈  适度的压力是成长的助推器，随着能力提升，伸展圈内围便成了舒适圈的边缘区——成长半径扩大了。 随着原本不擅长的事变得得心应手，舒适圈会吞掉伸展圈的空间，最后会推动整个认知边界全面扩大——这便是有节奏的成长。  修正行动：从结果导向到过程导向 从结果导向转换为过程导向，即坚持非线性的行动模式，在做一件事时能充分发挥复利效应。 三、熵减践行：做一名轻装上阵的行动派 4种成长熵型 把“封闭程度”和“做功阻力”两个主维度按评估的结果类型两两结合，便可以得到4种成长熵型。 四、都市时代病的熵减指南 四大都市时代病 拖延症：一辆同时踩着油门和脚刹的车 五、复杂头脑的熵减指南 心智理论研究的是人与人之间感知、推测他人脑中动机、欲望、信念、隐喻、情绪变化，以及欺骗伪装的心智应用差异，被誉为人和人拉开认知差距的终极能力。 六、心流：无与伦比的负熵体验 从内耗到心流
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